kazda runda sie sklada (jesli dobrze obejrzalam) z 3 serii. przedstawione sa 3 cwiczenia, kazda po kilka powtorzen
miedzy rundami jest minuta przerwy. niektore cwiczenia sie powtarzaja a niektore sa nowe.
(wstawiam losowe kadry)
I runda to cwiczenia z ciezarkiem, przeplatane wyciskania i rozpietki, wyciskanie francuskie, unoszenie ramion itd
![]()
II runda : cwiczenia z pochylonym tulowiem rowniez z ciezarkami, rozne unoszenia rak, rozpietki
![]()
III runda : podpor - pozycja pompki, sciaganie ciezarkow do tylu, pompka damska z siadem na pietach, deska z balansowaniem
![]()
runda 4
wszelakie brzuszki z uzyciem nog, rak itd
![]()
runda 5
te cwiczenia powinny byc znane wielbicielkom ewy,
biodra gora dol tym razem na kolanach,
![]()
II runda : cwiczenia z pochylonym tulowiem rowniez z ciezarkami, rozne unoszenia rak, rozpietki
III runda : podpor - pozycja pompki, sciaganie ciezarkow do tylu, pompka damska z siadem na pietach, deska z balansowaniem
runda 4
wszelakie brzuszki z uzyciem nog, rak itd
runda 5
te cwiczenia powinny byc znane wielbicielkom ewy,
biodra gora dol tym razem na kolanach,
Maya27kc
13 stycznia 2015, 22:35Mi jakoś nie idą ćwiczenia w domu, jednak w grupie (np na siłowni) raźniej! :D
VikiMorgan
10 października 2014, 09:50hm i te włosy rozpuszczone - pełna profeska :)
mona26r1
5 września 2014, 09:34Jak się nazywa ten program?
Ademida
17 maja 2014, 19:22Z opisu bardzo przypomina Jillian http://www.youtube.com/watch?v=VfkuK3mMowM (konkretny wycisk).
flowerfairy
3 marca 2014, 00:47Fajnie, że dodałaś opis płyty. Miałam zamiar szukać jej w kioskach ale widzę, że nie ma po co. Za dwa tygodnie jadę do warszawy na warsztaty do Ewki, ale czuję, że to będzie moje ostatnie z nią spotkanie. Długo z nią ćwiczyłam, ale już mi się przejadło. Jej zestawy są fajne dla początkujących. Ja już najwyraźniej początkująca nie jestem i stąd moje nastawienie.
wrednababa56
28 lutego 2014, 19:22jeszcze ich nie ruszalam wiec nie wiem jak z intensywnoscia
Surce77
28 lutego 2014, 18:43Dość łatwe, ale przy systematycznym stosowaniu na pewno przyniosą efekty.
angelisia69
28 lutego 2014, 16:16Widzialam dzis te cwiczenia,ale wydaja mi sie za lekkie zeby probowac nawet,takie modelowanko bez potu