Jadłospis na dziś:
-2 brzoskwinie
-bułka pełnoziarnista fit
-3 plastry żółtego sera salami
-papryka ok. 1 dkg
-2 łyżki masła
-3 kromki ciemnego pełnoziarnistego pieczywa (u mnie w sklepie mówią na to "słoneczko, ale nie wiem jak to nazwać)
-arbuz (ok 300 g- 400 g)
-3 dkg twarogu półtłustego
- 200 g serka wiejskiego
Ostatni posiłek o 18:00
Ogólna zawartość kCal ok 1000 .
Ćwiczenia:
100 brzuszków
50 pompek
50 przysiadów
Deska
Ćwiczenia na kręgosłup
Ćwiczenia na uda
Rozciąganie
Na dziś tyle :D
Buziaczki
