Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Korzyści płynące z uprawiania różnych form
aktywności ruchowej

Aparat ruchu

- Poprawa wytrzymałości i siły systemu mięśniowego.
- Stabilizacja i wzmocnienie stawów.
- Wzrost gęstości kości, a w efekcie oddalenie niebezpieczeństwa zachorowania na osteoporozę.

Długość życia 

- Trening fitness przedłuża życie i działa jak kuracja odmładzająca, gdyż regularny wysiłek fizyczny stymuluje wydzielanie niewielkich ilości hormonu wzrostu, który działa odmładzająco na dorosły organizm.
Jednak zbyt intensywny trening nasila produkcję wolnych rodników w organizmie i powoduje zmiany hormonalne (spadek poziomu testosteronu), co w efekcie prowadzi do przyspieszonego starzenia się.

Metryka

- Można przestać się nią przejmować, ponieważ pojawia się rozdźwięk pomiędzy wiekiem metrykalnym a tym, co widać tzw. gołym okiem.

Sampoczucie

- Ulega zdecydowanej poprawie (nawet przy melancholijnych skłonnościach).
- Ruch przyczynia się do zwalczania stanów depresyjnych.
- Ćwiczenia pomagają wyciszyć się wewnętrznie nerwusom, a leniwców pobudzają do życia.

Serce i układ krwionośny

- Stabilizacja ciśnienia krwi.
- Obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów.
- Zmniejszanie ryzyka zawału serca i udaru mózgu.
- Zwiększenie wydolności mięśnia sercowego.
- Polepszenie ukrwienia wszystkich organów wewnętrznych, tkanek i mięśni, a w efekcie - lepsze zaopatrzenie całego organizmu w tlen i składniki odżywcze.

Sylwetka

- Poprawa napięcia mięśni i skóry daje efekt smukłej, wysportowanej i młodej sylwetki.
- Prostują się przygarbione plecy, brzuch przestaje wystawać, znikają niepożądane fałdki tłuszczu.

System immunologiczny

- Zostaje wzmocniony, a efektem tego jest wzrost odporności organizmu na infekcje.

Układ hormonalny 

- Hormony stresu (adrenalnia i kortyzol) są skuteczniej usuwane z organizmu.
- Hormony szczęścia (endorfiny) są wytwarzane szybciej, dając nam uczucie zadowolenia i miłego zmęczenia po treningu.
- Regularne uprawianie ćwiczeń obniża poziom estrogenu – hormonu, który powoduje rozrost tkanki nowotworowej raka piersi; zapobiega insulinooporności komórek, która może być przyczyną cukrzycy.

Układ oddechowy

- Zwiększenie wydolności płuc, a w efekcie zwiększenie wydolności tlenowej całego organizmu.

Układ pokarmowy
- Polepsza się przemiana materii, czego efektem jest szybsze wydalanie toksyn i skuteczniejsze wchłanianie składników odżywczych.

Waga

- Ulega obniżeniu, bez drastycznych wyrzeczeń kulinarnych
- Zdarza się, że pozostaje niezmienna, gdy - mimo utraty tkanki tłuszczowej - nastąpi przyrost masy mięśniowej (mięśnie są cięższe od tkanki tłuszczowej).