Opornie opornie ale czekam na mniej.
Dzis powstanie coś z soczewicy zamiennik białka z kurczaka 😅.
nastawienie mam że działać trzeba przed Okresem coś nie mam werwy do machania biodrami może chociaż spacer 2 km zaliczę z dziećmi.
Ogladalam.wczoraj w TTV kanapeczki jej jak to wszystko znajomo brzmi. Ciekawa jestem ich efektów i samozaparcia.
Sama nie wierzę że kiedyś dobiłam do 140 ojj jak to tak mogło się stać... Ważne że to przeszłość. W tym roku 20 kg i osiągnięcie dwóch cyfer będzie ogromnym sukcesem tylko nie mogę robić za dużych odstepst takich powyżej 1000kcal ponad deficyt i nie za często.
w sumie to nie wiem czy karne cięcie kcal po nadwyżce jest dobre czy nie lepiej trzymać kcal deficytu bo huśtawka trwa nie dzień a trzy np ...jak myslicie jak robicie 😅
menu
jajecznica 3 jaja plaster schabu 65 g razowego chleba skyr 🍑
2 sn baton proteinowy
ob pstrąg ziemniaki pieczone surówka
podw skyr
kolacja razowiec sałata pasta z tuńczyka i białego sera super w smaku
Ta pasta to dobry zamiennik jaj i skyrow.do kolacji będzie 1/4 pojemnika. Będę kombinować że smakami pieczona papryka czy seler też da fajny smak.
Jeszcze wpadnie pare orzechow bo jest limit 😅
waga dziś 120.10 no uciekaj 12 uciekaj... Jutro mija dwa lata jak próbowałam zejść 134 kg w sumie i mnie ubyło i nas przybyło 🤱 więc uważam ta rocznicę za bardzo udana. Rok temu była waga ok 112 kg więc biorąc poprawki na system hormonalny i złe wydarzenia życia to jest bardzo dobrze. Duży ubytek kg utrzymany 👍👍👍👍
milego dnia
Cukiereczek26
20 marca 2024, 23:45Jeśli Cie zainteresuje to na IG jest kobitka pod nickiem pragnienie_wielkiej_zmiany. Ważyła 156kg teraz 89,8. Fakt, że jest wysoka, bo ma 1,81 i np ciężko się porównywać, ale sam fakt, że wysiłek ogromny by tyle schudnąć. I pod ostatnim porówbaniem napisała, że dzień poza deficytem nie przekreślał jej starań. To jest klucz, bo jak ja zjadłam kostkę czekolady to już dzień był do zmarnowania i można było się najeść. Też nie ma co być dla siebie takim surowym, żeby później móc z czego te kalorie obcinać. Kanapeczki też oglądam, ale na ig też sporo hejtu się wylewa i pogardy.
waskaryba
21 marca 2024, 07:59Ja je oglądam na zasadzie wspólnej walki o wspólny cel. Ludzie są bezlitośni... Szkoda że takim nie wpadna te kg na plecy żeby poczuli jak to jest.
dorotamala02
20 marca 2024, 11:50Myślę że po dniach z większym jedzonkiem wystarczy więcej wody, bez jakichś większych diet. Myślę że jesz na poziomie 2000-2200 kalorii i to powinni dawać powolny spadek. Trzymam kciuki, zobaczysz że waga zacznie spadać:)))
PACZEK100
20 marca 2024, 09:21Myślę że nie ma co szaleć następnego dnia po obżarstwie, takie huśtawki nie są zbyt dobre dla.organizmu. powodzenia
Kaliaaaaa
20 marca 2024, 08:56Ja bym nie cięła, jest nawet ta idea cheaty dayow- więc takie słabe dni potraktuj jako cheat day i wracaj do normy. Tak myślę. Deficyt i tak masz spory z tego co się orientuję.
dorotka27k
20 marca 2024, 08:30działaj Kochana jestem pewna że wkrótce pożegnasz 12.....miłego dnia.....czuć w wpisie powiew optymizmu i nadziei.....tak trzymaj a będzie coraz lepiej
JeszczeRAZ!
20 marca 2024, 08:24ŻYCZĘ CI byś jak najszybciej zobaczyła 119 !!!!! 👍👍👍👍👍👍