Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Za rok o tej porze będziesz żałować, że nic nie
zrobiłaś/łeś przez ten czas :)

Witajcie :) Ja już jestem na "vitalii" 2 miesiące i nie zrobiłam kompletnie nic

Dwa miesiące zleciały jak z bicza strzelił ale waga jaka była taka jest

Jako jednak, że nie mam zamiaru żałować za rok o tej porze, mam plan na razie na lipiec

Każdego dnia będę 

1 jeździć na rowerze

2 chodzić na spacer ( nie tylko do sklepu )

3 stosować dietę ( nie obżerać się na noc )

wszyscy uważają za zdrowe jeść śniadanie - ja najwięcej schudłam śniadania nie jedząc

otóż wyobraźmy sobie jakiś dzień w roku, najlepiej wigilię, gdzie nie powinno się jeść do Wigilii lub coś dietetycznego

Przychodzi czas wieczerzy i człowiek nie jest w stanie zjeść tyle co normalnie 

Mój plan ; do godz 12 - tej warzywa, normalny kaloryczny obiad + normalna kolacja do godz 18 -tej, później warzywa

Na początku jest ciężko, szczególnie gdy się pracuje, ale później organizm się przyzwyczaja i po pewnym czasie ja do pracy już nie brałam w ogóle pieczywa, tylko warzywa do godz 15 - tej, a później obiad i kolację już wtedy samemu od siebie się nie jest w stanie zjeść dużo

Inna sprawa, że wtedy byłam sama, teraz mam męża i 2 dzieci, ale przecież mąż i córka ( 12l) też mają ręce :) a obiad przecież będzie normalny :)

PLAN NA LIPIEC

14pn  - rano na rower ( ok 30 minut ) ; popołudniu na spacer ( ok 1,5 h )

15wt  - rano na rower  ; popołudniu na spacer

16śr  - rano na spacer  ; popołudniu na rower

17czw - rano na rower  ; popołudniu na spacer

18pt - rano na rower  ; popołudniu na spacer

19s - rano na rower  ; popołudniu na spacer

20n - rano na rower  ; popołudniu na spacer

--------------------------------------------------------------------------

21pn - rano na rower  ; popołudniu na spacer

22wt - rano na spacer  ; popołudniu na rower

23śr - rano na spacer  ; popołudniu na rower

24czw - ----------------------

25pt - rano na rower  ; popołudniu na spacer

26s - rano na rower  ; popołudniu na spacer

27n - rano na rower  ; popołudniu na spacer

-----------------------------------------------------------------------------

28pn - rano na rower  ; popołudniu na spacer

29wt - rano na spacer ; wieczorem na rower

30śr - rano na spacer ; wieczorem na rower

31czw - rano na spacer ; wieczorem na rower

-----------------------------------------------------------------------------------

To + dieta ( MŻ ) + przy każdym dniu zaznaczanie : v-wytrwałam x-nietrwałam

Do końca wakacji 7 tygodni zobaczę ile można zrobić w takim czasie a po wszystkim dam wyniki :)

Może raz w tygodniu - jako, że zacznę w poniedziałek - to w każdą niedzielę, jutro się zmierzę :)

A żeby nie spamować dam to w " o sobie" i tylko będę zaznaczać, czy wytrwałam, czy nie

W każdą niedzielę jeśli waga pójdzie odpowiednio w dół "nagroda" :D

No chyba nie zapomniałam o niczym