Dzieki jeden osobie postanowilam policzyc swoje PPM by sie upewnic ze robie wszystko ok, bo nie chce miec problemow z dieta i efektem jo-jo.
Moje PPM to 1566 kcla, wiec po skonczeniu diety, bede tyle jesc by chudnac dalej.
Dziekuje Ci- Ty juz wiesz ze to chodzi o Ciebie.
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
ssandra2012
1 maja 2014, 08:15o tez sobie oblicze
kasiiik123
30 kwietnia 2014, 08:31Uchylisz rąbka tajemnicy co to jest, jak sie liczy i czemu służy? ;)
violcia1987
30 kwietnia 2014, 11:26Podstawowa przemiana materii (PPM) - czyli Basal Metabolic Rate jest to taka ilość energii, jaką należy dostarczyć organizmowi, aby zapewnić prawidłowe działanie narządów wewnętrznych w warunkach zupełnego spokoju zarówno fizycznego jak i psychicznego, na czczo oraz w optymalnym klimacie. Energia ta zużywana jest między innymi na oddychanie, pracę serca, odbudowę i wzrost komórek. PPM może stanowić od 50-70% całkowitej przemiany materii. PPM mierzy się w kilokaloriach (kcal). Podstawowa Przemiana Materii stanowi około 50-70% dobowego wydatku energetycznego człowieka. Średnia wartość PPM u zdrowego człowieka wynosi około 1 kcal / 1 kg masy ciała / 1 godz. Wartość Podstawowej Przemiany Materii jest zależna między innymi od: płci wieku masy i wysokości stanu fizjologicznego stanu zdrowia i odżywienia aktywności niektórych hormonów czynników genetycznych
violcia1987
30 kwietnia 2014, 11:26Do obliczania PPM służy wzór Harrisa i Benedicta: PPM (kcal) dla kobiet = 665,09 + 9,56 x waga (kg) + 1,85 x wzrost (cm) - 4,67 x wiek PPM (kcal) dla mężczyzn = 66,47 + 13,75 x waga (kg) + 5 x wzrost (cm) - 6,75 x wiek
ar1es1
29 kwietnia 2014, 16:20Bardzo mi miło Kochana ,że bierzesz do serca moje słowa:) Myślę,że najlepiej jak o 100kcal na tydzień aż do tej wartości będziesz zwiększać.
violcia1987
29 kwietnia 2014, 16:33Czyli po 100kcla extra dziennnie czy lacznie z wszystkich dni??
ar1es1
29 kwietnia 2014, 16:38Dziennie;pierwszy tydzień po OXY 1200 kcal dziennie,kolejny 1300 kcal dziennie i tak aż do PPM.Oczywiście ja nadal tej diety nie polecam ale może 3 tygodnie na tych 1100kcal aż takiej szkody Ci nie wyrządzą...
violcia1987
29 kwietnia 2014, 16:52No i bede, bo widze po tobie ze ci sie udalo. mnie tez moze. Dziekuje.
ar1es1
29 kwietnia 2014, 16:55Jeśli tylko będziesz cierpliwa i konsekwentna na pewno Ci się uda.
monika20monika
29 kwietnia 2014, 16:18Powinnaś jeść CONAJMNIEJ tyle NA DIECIE !