Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
terapia sokowa/białko

Jestem zadowolona z efektów 3 dni terapi sokowej

wczoraj na treningu lało się jak zawsze ze mnie ale ogólnie i oczu wycierać nie musiałam - nie wiem czy wiecie jakie to uczucie jak wam oczy zalewa pot, pieką,szczypią nic nie widzicie a tu coś się robi na czas i nie ma możliwości wziąć ręczniczek aby wytrzeć :)

Czułam się wyróżniona bo trener 3 razy powiedział że mnie będzie pilnował szczególnie - zauważył że mam problem z ramionami przez co moje pompki to parodia i mnie mocniej gnębi przy tym :) 

powiedziałam mu że po jego brzuchach odkryłam nowe miejsce gdzie mogą być zakwasy - miałyście kiedykolwiek zakwasy na mięśniach skośnych brzucha na wysokości kości biodrowych?

plus zakwasy w siedzeniu po pistolsach - dziwnie się po schodach chodzi z takimi dolegliwościami

wczoraj wyrównałam rekord 16 podwójnych przeskoków na skakance za 1 razem

waga lekko drga raz góra raz dół więc chyba mam swoj cpm wreszcie....

ale to się zmieni bo terapia jeszcze conajmniej 4 dni tym sokiem i jeszcze mniej będę się pocić

a i jeszcze jedna sprawa odnośnie pocenia

wczoraj poczułam pierwszy raz w życiu balsamowania ciała :) i balsam nie swędział mnie po 5 min od nałożenia, cały się ładnie wchłonął (być może że to balsam jakiś wunderwafe z yves roche z owsem który ma być dla alergików)

a teraz o białku

rozmawiałam z trenerem na temat ile białka i potwierdził że faktycznie wchłania się białka poniżej 2 g/kg mc i Ci co trenują ok 2h dziennie 6 x w tyg (porządnie a nie Mel B, Chodakowska i inne bzdety) to powinni jeść ok 1,8 g/kg mc 

nie ma sensu jeść więcej ponieważ albowiem:

1) strata kasy bo wysikujemy nadmiar

2) obciążenie dla nerek

3) zwiększamy pocenie

Lepiej uzupełnić kalorie warzywami lub i tłuszczem roślinnym(zależy ile wam wychodzi w makrosach). Jedzenie tłuszczu z przewagą roślinnego w granicach 30-35% chroni nasze serce oraz prawdopodobnie przeciwdziała rozwojowi nowotworów. a z przyziemnych rzeczy poprawia się elastyczność skóry, wygląd włosów i paznokci. 

Zauważyłam po swoim brzuchu ze ostatnio trochę się powiększył (ciut za duzo jadłam i moja waga wskazuje że za dużo bo z 60,8 weszłam na 63,2 a tydzien temu nawet 63,7) ale jak siedzę to mam mniejszy balonik niż wcześniej czyli skóra zaczyna być bardziej elastyczna i się wchłaniać (tak mi się wydaje)

Lżej mi się odrobinę wstaje ale nie wiem czy to dzięki sokowi czy dzięki olejom.

Tak więc jak ktoś zamierza u mnie zamówić dietę niech będzie świadomy że będzie się lało oliwy sporo.... dla zdrowia.