Dziewczyny!
Mam pytanie do biegających. Biegam codziennie minimum 10 km, ale zamiast obserwować spadek wagi to obserwuję wzrost. Zdaję sobie sprawę, że mięśnie swoje ważą, ale czy to możliwe żeby trzymając dietę i ćwicząc złapać 1 kg w ciągu tygodnia? Będę wdzięczna za odpowiedź i wszelkie rady :*
PS. Nie biegam od wczoraj ;) Biegać zaczęłam ok. 2 miesiące temu i rozpoczęłam od 2 km dziennie.
Mam pytanie do biegających. Biegam codziennie minimum 10 km, ale zamiast obserwować spadek wagi to obserwuję wzrost. Zdaję sobie sprawę, że mięśnie swoje ważą, ale czy to możliwe żeby trzymając dietę i ćwicząc złapać 1 kg w ciągu tygodnia? Będę wdzięczna za odpowiedź i wszelkie rady :*
PS. Nie biegam od wczoraj ;) Biegać zaczęłam ok. 2 miesiące temu i rozpoczęłam od 2 km dziennie.
J_usta
8 czerwca 2013, 18:15nie tyle liczy się dystans ile czas biegania :) Żeby schudnąć, trzeba biegać wolno i długo, tłuszcz jest najlepiej spalany w okolicach 65-70% naszego maksymalnego zakresu tętna. Poniżej wzory na podstawie których możesz obliczyć swoje tempo na chudnięcie :) Kobiety: HRmax = 210 - 0.5 ● wiek - 0.022 ● waga Mężczyźni: HRmax = 210 - 0.5 ● wiek - 0.022 ● waga + 4 Wzór 2 - najbardziej znany, powszechnie stosowany HRmax = 220 - wiek Wzór 3 HRmax = 205.8 - (0.685 * wiek) Wzór 4 HRmax = 206.3 - (0.711 * wiek) Wzór 5 HRmax = 217 - (0.85 * wiek)
dziewcze1992
21 kwietnia 2013, 15:22mięśnie :)
yoloxx
21 kwietnia 2013, 15:2110 km? kurcze ja po 3 leże jak umarła!:D wydaje mi się, że to chwilowe i zaraz będziesz obserwowała spadki:)
littlebunnyy
21 kwietnia 2013, 11:32Kochana, a jak wygląda Twoja dieta? :)
JustLikeHeaven
21 kwietnia 2013, 11:20kurcze to podziwiam! ale nie wiem co może być przyczyną... może powinnaś sobie robić od czasu do czasu dzień przerwy, żeby te "napuchnięte mięśnie" troszkę Ci zeszły :)
JustLikeHeaven
21 kwietnia 2013, 11:08mi się wydaje, ze powinnaś jakoś rozbić sobie te km stopniowo, ale ja się nie znam, bo przygode z takim bieganiem dopiero zacznę :) każdego dnia coraz więcej, ale zacznij od mniej km :)
jooogusia
21 kwietnia 2013, 10:56napuchły Ci miesnie. Zejdzie to i waga bedzie lecieć w dół jak szalona :)