Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
i się rozpadało

witam   pogoda mnie  rozpieszcza  jak zaczeło wczoraj przed południem  tak pada do  dzisiaj co ja mowie nadal pada i nie  ma zamiaru przestac , tak o to  lato w uk  juz sie skonczyło :) :(

Menu

Sniadanie

wasa, wiejski , activia

obiad

ryz, z  grzybami , i  kurczakiem

kolacj a

 wasa z  wedlina , serkiem, papryka , ogórkiem ,

woda z  cytryna, 2 l zielonej  herbaty , filizanka czerwonej herbaty , kakao

w sumie na bank ok 1600 kc l

cwiczenia

brzuszki  nie :(

pólbrzuszki 1200

60 minut hh

pozdrawiam