ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
PRZEKĄSKA
zielone smoothie, orzechy (źródło białka),
OBIAD
porcja zboża: makaron pene (żytni)
porcja białka: dwa jajka, tofu na patelnię
3 porcje warzyw: sałata lodowa, pomidorki koktajlowe, ogórki kiszone, kukurydza,
PRZEKĄSKA
parówka drobiowa, humus, liść sałaty, sok warzywny 200ml,
KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
2,5 l wody,