ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy,
PRZEKĄSKA
serek wiejski z pomidorkami koktajlowymi, jabłko,
OBIAD
porcja zboża: kasza pęczak,
porcja białka: feta
3 porcje warzyw: sałata rzymska, roszponka, rukola, pomidor,
PRZEKĄSKA
parówki z indyka, obórek, kromka chleba żytniego,
KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl, witaminy, (zasnęłam i zapomniałam o koktajlu) 🤪
2,5 l wody, szklanka kawy z odrobiną mleka
spacerek 10k kroków
