ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl,
witaminy,
PRZEKĄSKA
wydążona połówka bułki, wędlina drobiowa, awokado, nać pietruszki,
OBIAD
porcja zboża: kasza gryczana,
porcja białka: matias z jabłkiem i porem w kefirze (krajanka),
3 porcje warzyw: sałata, szparagi, pomidorki koktajlowe,
PRZEKĄSKA
jajko na miękko, marchewka do chrupania,
KOLACJA
herbatka, błonnik,
koktajl,
witaminy,
Nawodnienie: 2,5 l wody,
