posilek 1
jaja sądzone
kabanos dobrej jakości
awokado
papryka
migdaly
posilek 2
tatar (kocham!)
orzechy nerkowca i brazylijskie
Posilek 3
mieso mielone duszone z brokułem i pomidorami z dużą ilością natki pietruszki
orzechy wloskie
całość ok. 2100 kcal
kroki zaliczone :)
trening: pośladki i brzuch :)
Użytkownik4069352
9 lutego 2021, 11:14kroki kroczkom nie równe ja codziennie 14 tysi a sobota niedziela 20-25 ale z kijkami i to w marszu. A mówię to bo pewna Pani tu na vitalce śmiertelnie obraziła sie jak jej zaoponowałem ze kroczki na trasie na konkretnych odcinkach w terenie to nie to samo co wskazania pulsometru w domu na rączce gdzie kazde machniecie nadgarstka to kroczek hmm ...ja nie kwestjonuje twojego wyniku zebys i ty sie nie pogniewała ale powinnysmy sie scigac w takich samych kryteriach bo wtedy to motywuje zarło widze masz wpozo świetnie to dobierasz bo proporcje właściwe no i widzę zabierasz sie za siłę na" grubo" w cwiczeniach z takim sprzętem szacun...i ...podziwiam jcie jako dziewczynę powodzenia tomek ps zapraszam do bilansików dziennych kalorii w tabelce grupa /MY SIE NIEPODDAMY!.....powodzenia Tomek
Użytkownik4301370
9 lutego 2021, 11:33Kroki nie sa jakims moim wyznacznikiem. Preferuje treningi siłowe.
Użytkownik4069352
9 lutego 2021, 12:05strach się bać jak wyćwiczysz się ...siłowo :))
Czokoszoko
9 lutego 2021, 06:56Jesteśmy tego samego wzrostu i jestem pod wrażeniem Twojej wagi (temat na forum). Będę na pewno tu do Ciebie zaglądać :-)
Czokoszoko
8 lutego 2021, 22:57Jesteś na keto? Ps. Cześć :-)
Użytkownik4301370
8 lutego 2021, 23:12Cześć :), cos pomiędzy keto, a low carb. Sama ułożyłam sobie taki rozklad makro, ze czuje się świetnie, a jeśli mam ochotę zjesc więcej warzyw to jem bez względu na to czy wyjdzie teoche wiecej węgli czy nie;)