Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
16/42

chyba się nie wczytał ten obrazek, a te ćwiczenia łatwiej pokazać niż opisać :)) a mnie nie ma kto zrobić fotek żeby to zilustrować ;-))

pompki akurat robię szerzej na najszerszy bardziej niż na tricepsy... jest takie moje ulubione ćwiczenie, takie jakby pompki odwrotne - opieram nogi na takiej ramie z jednej strony, ręce z drugiej i się opuszczam, koloana wyprostowane, 3 serie po 10 -12 razy jako drugie ćwiczenie na triceps, tak żeby go dobić, coś podobnego jest na tej fotce, ale to jest dużo łatwiejsza wersja, więc nie polecam <img src="http://images.teamsugar.com/files/upl0/1/12981/08_2008/triceps-dips.jpg"> a wersja najtrudniejsza - w pionie unoszenie się na dwóch równoległych drążkach - cudnie rzeźbi :)) jako piersze ćwiczenie polecam na ławeczce gryfem łamanym opuszczanie do tyłu (ale na leżąco) lub na wyciągu ale nie tgryfem tylko linkami