Ok, wczorajszy dzień nie był taki jak chciałam, ale dziś będzie lepiej.
Śniadanie:
150 g jogurtu naturalnego 0% +otręby+2 plasterki jabłka
woda z cytryną
II śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego 0%+ len mielony+słodzik
obiad: bułka z dynią+herbata (kiepsko, ale w pracy ciężko mi wykombinować coś innego)
przekąska: 150 g jogurtu naturalnego 0%+ len mielony+otręby+słodzik
kolacja: koktajl zielony + 100 g twarogu z rukolą, pomidorem.
razem:
jakieś 1100 kcl
wieczorem siłownia, w razie deszczu steper i rowerek, w ostateczności Chodakowska i jej turbo.
Doszłam do wniosku, że sama muszę się dopingować i na pewno nie pomoże mi użalanie się nad sobą. Jestem silna i dam radę, chcę zdrowo się odżywiać, uprawiać sport i cieszyć się życiem.A kolejny mój cel, to pokazać mojemu chłopakowi, ze potrafię to zrobić, bo on ewidentnie we mnie nie wierzy.
Kolejne ważenie: sobota. Czekam z niecierpliwością.
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
mentalna_kanadyjka
3 września 2013, 09:311500 kcal będzie ok przy takiej ilości ćwiczeń, jakie sobie zaplanowałaś ;) tym bardziej, że po wzroście i wadze wnioskuje, że jesteś szczupła i zależy Ci na modelowaniu raczej :) poza tym trochę mało warzyw i owoców. powodzenia :)
niewieminiewiem
3 września 2013, 09:20Pokaż sobie. Facet nigdy Cię nie doceni tak jak na to zasługujesz. Jestes silna i dobrze, ze o tym wiesz. Powodzenia!