© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (1)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 15479 |
| Komentarzy: | 122 |
| Założony: | 17 marca 2013 |
| Ostatni wpis: | 22 lipca 2016 |
kobieta, 48 lat, Szczecin
178 cm, 84.70 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Zaczynam od nowa. który to już raz?
Mam karnet na fitness, siłownię i squash. Czy tym razem skorzystam? Czy nie skończy się na wejściu 2 x? Oby nie. Nawet kupiłam rakietę do squasha i zamówiłam superbuty. Zatem muszę za siebie kciuki trzymać. Jedzenie będę zapisywała codziennie.
Waga 91,4 kg czyli spasłam się jak świnia. A niedawno ważyłam 88. Niedawno, czyli na początku wakacji. Ech................
ŚNIADANIE
200 g serka homogenizowanego President light (61kcal/100g) 122 kcal
122 g pomidorków koktajlowych (15kcal/100g) 18 kcal
13 g kiełków lucerny (23kcal/100g) 3 kcal
świeża bazylia - kilka listków
sól ziołowa
2 kromki chleba Wasa light 7 zbóż (20kcal/1 szt.) 40 kcal
odrobina Flory ProActive 5 g (320kcal/100g) 16 kcal
SUMA: 199 kcal
Przejechałam na rowerze 11,60 km. Niby spaliłam 431 kalorii. Jadłam dobrze. Oby do końca dnia tak było, chociaż nie wiem, czy nie obejdzie się bez piwka ;)
ŚNIADANIE
bułka ciemna mała z pastą z makreli i twarogu z koperkiem
300 kcal
II ŚNIADANIE (właściwie lunch, bo na ciepło :)
potrawka z ciecierzycy z wczoraj
450 kcal
OBIAD?
brushetta, czyli 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem, 2 pomidory, świeża bazylia, oliwa, sól ziołowa
250 kcal
ŚNIADANIE
brushetta, czyli 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem, 2 pomidory, świeża bazylia, oliwa, sól ziołowa - MOJE ULUBIONE!!!!
220 kcal
II ŚNIADANIE
potrawka z ciecierzycą, cukinią, papryką i sosem pomidorowy,
450 kcal
OBIAD
zupa pomidorowa
150 kcal
KOLACJA
sałatka z fetą, pomidorkami, sałatą, kiełkami, chleb chrupki
250 kcal
SUMA: 1070 kcal
Dużo herbaty z cytryną, owocowe itp.
przejechałam rowerem ponad 20 km
I jestem z siebie dumna.
20,49 km, 1 h 21 min 42 s, średnia prędkość 15 km/h
dieta marchewkowa? co to jest?
