Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
28.12.2014

WYZWANIA             TAK       NIE

dzień bez słodyczy          Walentynki  1 tydzień   0/7

1  2  3  4  5  6 / 7  8  9  10 11  12  13 / 14  15  16  17  18  19  20 / 21  22  23  24  25  26  27 / 28  29  30  31  32  33 34 / 35  36 / 37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

dzień poniżej 1900 kcal        Walentynki 1 tydzień   2/7 

1  2  3 4  5  6 / 7  8  9  10  11  12 13 / 14  15  16  17  18  19  20 / 21  22  23  24  25  26  27 / 28  29  30  31  32  33  34 / 35  36 / 37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57 

aktywność fizyczna          Walentynki 1 tydzień    1/7 

1  2  3  4  5  6 / 7  8  9  10  11  12  13 / 14  15  16  17 18  19  20 / 21  22  23  24  25  26  27 / 28  29  30  31  32  33  34 / 35  36 / 37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

orbitrek  -  

spacer - --

cpm - 2300 kcal 

ppm - 1529 kcal  

ogólnie - dzień spadkowy

Jadłospis na dzień  2014-12-28

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	741 g	42,8 g	54,4 g	178,8 g	11,0g	1336kcal
I śniadanie		205 g	11,2 g	13,4 g	34,7 g	6,2 g	281 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb żytni razowy	60 g	3,5 g	1,0 g	30,7 g	5,0 g	128 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
Obiad		216 g	9,8 g	7,7 g	49,1 g	0,0 g	303 kcal
	Pomidory z puszki	120 g	1,6 g	0,2 g	4,8 g	0,0 g	28 kcal
	Śmietana 18 %	36 g	0,9 g	6,5 g	1,3 g	0,0 g	66 kcal
	Makaron nitki	60 g	7,3 g	1,0 g	43,0 g	0,0 g	209 kcal
Podwieczorek		58 g	8,3 g	15,3 g	27,4 g	0,0 g	280 kcal
	Groszek ptysiowy	40 g	6,6 g	11,8 g	16,6 g	0,0 g	199 kcal
	Crunchy natural	18 g	1,7 g	3,5 g	10,8 g	0,0 g	81 kcal
Kolacja		227 g	13,5 g	18,0 g	32,7 g	4,8 g	330 kcal
	Chleb żytni razowy	45 g	2,7 g	0,8 g	23,0 g	3,8 g	96 kcal
	Słynne masło roślinne	5 g	0,0 g	4,0 g	0,0 g	0,0 g	36 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Ogórki konserwowe	10 g	0,0 g	0,0 g	0,5 g	0,0 g	2 kcal
	Żelki	7 g	0,2 g	0,0 g	5,1 g	0,0 g	21 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Majonez	5 g	0,1 g	3,6 g	0,2 g	0,0 g	33 kcal
Bez posiłku		35 g	0,0 g	0,0 g	34,9 g	0,0 g	142 kcal
	Cukier	35 g	0,0 g	0,0 g	34,9 g	0,0 g	142 kcal