Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
12.11.2014

1 listopada -  20 grudnia  (2 tydzień)

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA 

START:  waga 85 kg     CEL:  82 kg

wyzwanie:  1800 kcal dziennie 1/7 

wyzwanie:  ćwiczenia lub minimum 3 km szybkiego marszu 4/7 

wyzwanie: bez słodyczy (najwyżej 100 kcal)  2/7

aktywność fizyczna: ---

cpm (2100)- 1524 kcal + 400 kcal

ogólnie:  bilans wyszedł raczej niekorzystnie

  Nieciekawy dzień. Boli mnie kręgosłup, niezbyt mogę się ruszać, nie mogę ćwiczyć. Na dodatek były dzisiaj imieniny dyrekcji - sama nakładała na talerzyki i niestety sama sprzątała - i tak dzieliłam porcje na pół... straciłam ze 400 kalorii. Oby jutro mniej bolało..

Jadłospis na dzień 2014-11-12 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1362g	68,5g	96,0g	295,8g	23,0g	2243kcal
I śniadanie		490 g	24,2g	43,3g	76,7 g	15,3g	734 kcal
	Chleb razowy	110 g	6,5 g	1,9 g	56,3 g	9,2 g	234 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Sałatka jarzynowa	190 g	5,3 g	21,5g	15,8 g	4,9 g	257 kcal
	Szynka wieprzowa	30 g	5,1 g	6,1 g	0,3 g	0,0 g	76 kcal
II śniadanie		72 g	1,2 g	2,1 g	15,9 g	1,2 g	85 kcal
	Małe jabłko	60 g	0,2 g	0,1 g	7,7 g	0,8 g	29 kcal
	Ciastka zbożowe z orzechami laskowymi i czekoladą belvita	12 g	1,0 g	2,0 g	8,2 g	0,4 g	56 kcal
Przekąska		250 g	7,8 g	7,5 g	11,0 g	0,0 g	143 kcal
	Kawa latte	250 g	7,8 g	7,5 g	11,0 g	0,0 g	143 kcal
Obiad		330 g	24,2g	33,3g	107,2g	4,5 g	813 kcal
	Naleśniki z serkiem wiejskim	110 g	10,5g	5,2 g	26,5 g	0,8 g	193 kcal
	Naleśnik z dżemem	110 g	6,9 g	4,2 g	38,7 g	0,9 g	219 kcal
	Ciasto 3 Bit	40 g	2,1 g	6,4 g	13,7 g	0,3 g	120 kcal
	Szarlotka	40 g	1,1 g	5,4 g	16,1 g	0,6 g	116 kcal
	Ciasto czekoladowe Leśne Runo	30 g	3,6 g	12,1g	12,2 g	1,9 g	165 kcal
Podwieczorek		80 g	7,7 g	8,2 g	35,7 g	1,1 g	244 kcal
	Bułka kajzerka	60 g	5,0 g	2,2 g	35,2 g	1,1 g	178 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Ser żółty Hit z Ryk	5 g	1,4 g	0,7 g	0,1 g	0,0 g	12 kcal
	Mielonka	10 g	1,3 g	1,2 g	0,4 g	0,0 g	17 kcal
Kolacja		100 g	3,4 g	1,6 g	10,8 g	0,9 g	69 kcal
	Zupa pomidorowa z ryżem	100 g	3,4 g	1,6 g	10,8 g	0,9 g	69 kcal
Bez posiłku		40 g	0,0 g	0,0 g	38,5 g	0,0 g	155 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	20 g	0,0 g	0,0 g	18,5 g	0,0 g	74 kcal