Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
05.11.2014

1 listopada -  20 grudnia

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA 

START:  waga 85 kg, obecnie 85 kg

wyzwanie: 1700 kcal dziennie 0/7

wyzwanie: chociaż 3 km szybkiego marszu 3/7

aktywność fizyczna: 8km marszu = 550 kcal

ppm - 1524 kcal + 400 kcal + 550 kcal

ogólnie: troszeczkę schudłam

Poszłyśmy z koleżanką na ploty, nie żałuję ani jednej kalorii. A na dodatek pomieszało mi się z  @. Ciekawe kiedy będzie?

Jadłospis na dzień  2014-11-05 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1756g	84,9g	108,9g	242,3g	14,5g	2248kcal
I śniadanie		408 g	32,3g	23,0 g	33,9 g	5,4 g	453 kcal
	Chleb razowy	50 g	3,0 g	0,9 g	25,6 g	4,2 g	107 kcal
	Masło	8 g	0,1 g	6,6 g	0,1 g	0,0 g	59 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0 g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
II śniadanie		193 g	12,0g	9,5 g	39,7 g	1,1 g	288 kcal
	Kawa cappuccino	115 g	3,0 g	2,9 g	4,4 g	0,0 g	55 kcal
	Bułka kajzerka	60 g	5,0 g	2,2 g	35,2 g	1,1 g	178 kcal
	Szynka wieprzowa	10 g	1,7 g	2,0 g	0,1 g	0,0 g	25 kcal
	Ser żółty	8 g	2,3 g	2,4 g	0,0 g	0,0 g	30 kcal
Przekąska		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad		260 g	17,9 g	31,9 g	30,7 g	1,9 g	480 kcal
	Sałata	20 g	0,3 g	0,0 g	0,6 g	0,3 g	3 kcal
	Puree z ziemniaków	100 g	2,0 g	2,3 g	16,9 g	1,4 g	92 kcal
	Żeberka wieprzowe	100 g	15,2g	29,3 g	0,0 g	0,0 g	321 kcal
	Sos barbecue do mięs	40 g	0,4 g	0,3 g	13,2 g	0,2 g	64 kcal
Podwieczorek		430 g	22,2g	44,1 g	43,6 g	1,8 g	653 kcal
	Kawa latte	330 g	10,2g	9,9 g	14,5 g	0,0 g	188 kcal
	Tort orzechowy	100 g	12,0g	34,2 g	29,1 g	1,8 g	465 kcal
Kolacja		240 g	0,0 g	0,0 g	25,4 g	0,0 g	101 kcal
	Coca Cola	240 g	0,0 g	0,0 g	25,4 g	0,0 g	101 kcal
Bez posiłku		45 g	0,0 g	0,0 g	44,2 g	0,0 g	179 kcal
	Cukier	35 g	0,0 g	0,0 g	34,9 g	0,0 g	142 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	10 g	0,0 g	0,0 g	9,3 g	0,0 g	37 kcal