Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
30.08.2014

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia  - 1 listopada       WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg

zostało  5,3 kg

Gratulacje dla wszystkich szproteczek, które mają spadek , a pozostałym życzę lepszego wyniku za tydzień .
                                                                                                   

                    45 minut  10 km   spalone ok. 495 kcal     

Waga 84,3kg, ale nadeszła dawno oczekiwana @ i raczej nie jest źle. Na pewno za tydzień przy następnym ważeniu, będzie dużo lepiej. Dzisiaj wychodzę na "0", bo sobie pozwoliłam - 2200 kcal. Ale nic to, dałam sobie przyzwolenie. Tym bardziej, że na orbitreku było 45 minut ćwiczeń i trochę się ruszałam.

Jadłospis na dzień  2014-08-30 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1634g	94,1g	112,0g	231,6g	22,8g	2200kcal
I śniadanie		425 g	43,0g	35,0 g	56,0 g	7,9 g	685 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Chleb razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Ser mozzarella	120 g	28,8g	19,2 g	3,6 g	0,0 g	305 kcal
	Szynka wieprzowa	50 g	8,6 g	10,2 g	0,5 g	0,0 g	127 kcal
II śniadanie		122 g	2,7 g	6,6 g	18,1 g	0,0 g	143 kcal
	Jogurt Fantasia	122 g	2,7 g	6,6 g	18,1 g	0,0 g	143 kcal
Przekąska		152 g	9,7 g	27,6 g	32,8 g	3,9 g	400 kcal
	Kaszka o smaku śmietankowym Deli	100 g	3,5 g	6,1 g	16,6 g	0,0 g	136 kcal
	Dżem brzoskwiniowy	15 g	0,0 g	0,0 g	9,4 g	0,0 g	38 kcal
	Orzechy laskowe	25 g	3,8 g	15,3 g	4,3 g	2,4 g	157 kcal
	Migdały	12 g	2,4 g	6,2 g	2,5 g	1,5 g	69 kcal
Obiad		280 g	22,2g	12,7 g	46,0 g	7,8 g	356 kcal
	Pieczarki	100 g	2,7 g	0,4 g	2,6 g	2,0 g	17 kcal
	Papryka czerwona	50 g	0,7 g	0,3 g	3,3 g	1,0 g	14 kcal
	Cebula	25 g	0,4 g	0,1 g	1,7 g	0,4 g	8 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
	Ryż brązowy	50 g	3,6 g	1,0 g	38,4 g	4,4 g	161 kcal
	Pierś z kurczaka gotowana	45 g	14,8g	0,9 g	0,0 g	0,0 g	68 kcal
Podwieczorek		450 g	10,8g	25,0 g	46,1 g	0,0 g	427 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	250 g	4,8 g	0,0 g	25,5 g	0,0 g	125 kcal
	Lody Big Milk w polewie czekoladowej	85 g	3,0 g	22,1 g	16,2 g	0,0 g	247 kcal
	Kawa cappuccino	115 g	3,0 g	2,9 g	4,4 g	0,0 g	55 kcal
Kolacja		205 g	5,7 g	5,1 g	32,6 g	3,2 g	189 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Chleb pszenny	50 g	4,3 g	0,7 g	27,2 g	1,4 g	129 kcal