Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
29.08.2014 84kg

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia  - 1 listopada       WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg

  zostało  5 kg

JUTRO RANO WAŻENIE !!!

Dzisiaj ćwiczeń nie było, tylko bardzo dużo szybkiego chodzenia. A z drugiej strony jadłam bez pomysłu, ładu i składu, co popadło. Wynik znowu powyżej 2000 kcal. Na moje usprawiedliwienie przemawia fakt, że dzisiaj nareszcie przyplątała się @, wyczekiwana już od 9 dni. I ona popsuła wszystkie moje postanowienia poprawy. Były dwa (małe) kawałki ciasta, i 0,5 litrowa cola. Wynik kaloryczny na dzisiaj jest na pewno minusowy, tego się nie obawiam. Waga rano pokazała 84kg, mam nadzieję, że za 2-3 dni będzie sporo mniej.

Jadłospis na dzień  2014-08-29

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1581g	81,4g	91,3g	252,9g	16,4g	2106kcal
I śniadanie		370 g	24,3g	16,9g	88,6 g	7,9 g	578 kcal
	Cukier	45 g	0,0 g	0,0 g	44,9 g	0,0 g	182 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Chleb razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Łosoś wędzony	20 g	4,3 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
	Ser mozzarella	60 g	14,4g	9,6 g	1,8 g	0,0 g	152 kcal
II śniadanie		130 g	6,3 g	13,1g	33,5 g	1,0 g	278 kcal
	Ciasto 3 Bit	60 g	3,1 g	9,5 g	20,5 g	0,5 g	181 kcal
	Sernik na zimno z galaretką i owocami	70 g	3,2 g	3,6 g	13,0 g	0,5 g	97 kcal
Przekąska		6 g	0,8 g	1,1 g	3,6 g	0,0 g	28 kcal
	Paluszki z sezamem	6 g	0,8 g	1,1 g	3,6 g	0,0 g	28 kcal
Obiad		335 g	15,2g	28,8g	54,1 g	3,9 g	527 kcal
	Bułki do hamburgerów	40 g	4,1 g	1,8 g	20,4 g	0,0 g	114 kcal
	Steki drobiowe do hamburgera	60 g	5,6 g	13,4g	5,2 g	1,4 g	163 kcal
	Frytki smażone	50 g	1,8 g	8,7 g	20,9 g	1,5 g	166 kcal
	Kawa cappuccino	115 g	3,0 g	2,9 g	4,4 g	0,0 g	55 kcal
	Surówka z sałatą lodową i warzywami	70 g	0,7 g	2,0 g	3,2 g	1,0 g	29 kcal
Podwieczorek		640 g	32,2g	26,6g	53,0 g	0,0 g	574 kcal
	Kurczak z rożna	140 g	32,2g	26,6g	0,0 g	0,0 g	364 kcal
	Coca Cola	500 g	0,0 g	0,0 g	53,0 g	0,0 g	210 kcal
Kolacja		100 g	2,6 g	4,8 g	20,1 g	3,6 g	121 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	60 g	0,5 g	0,1 g	2,2 g	0,7 g	9 kcal
	Chleb razowy	35 g	2,1 g	0,6 g	17,9 g	2,9 g	75 kcal