Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
28.08.2014

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia  - 1 listopada       WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg

  zostało  5 kg

Dzisiaj nie miałam siły na ćwiczenia. W ciągu dnia zeszłam 11 tysięcy kroków (777 kcal) i byłam bardzo aktywna. W diecie pozwoliłam sobie na mrożoną kawę (niestety ze śmietaną) i dużego schabowego. Jak praca mi się już w przyszłym tygodniu unormuje i będę żyć według ustalonego planu, to będzie lepiej. Oczywiście jestem dzisiaj na minusie kaloryczny. Natomiast mogę już leciutko podsumować ten tydzień i jeżeli chodzi o odchudzanie, to nie był on zbyt rewelacyjny. Nie przytyłam, o nie, ale schudłam mniej niż zakładałam. Muszę zrobić wszystko, aby skracać okres dochodzenia do 7. Zostało aż, albo tylko 4 kg. To ma być mój wielki życiowy sukces

Pozdrawiam serdecznie

Jadłospis na dzień  2014-08-28 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1387g	80,1g	103,6g	243,2g	21,7g	2151kcal
I śniadanie		442 g	34,0g	23,7 g	76,4 g	7,9 g	628 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Chleb razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Szynka wieprzowa	55 g	9,4 g	11,2 g	0,5 g	0,0 g	139 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Śmietana 18 %	12 g	0,3 g	2,2 g	0,4 g	0,0 g	22 kcal
II śniadanie		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Przekąska		55 g	4,7 g	3,1 g	32,1 g	1,0 g	177 kcal
	Rogal maślany	55 g	4,7 g	3,1 g	32,1 g	1,0 g	177 kcal
Obiad		270 g	20,9g	42,1 g	39,1 g	2,8 g	605 kcal
	Kotlet schabowy w panierce smażony	120 g	17,8g	28,6 g	14,4 g	0,8 g	379 kcal
	Mizeria ze śmietaną	100 g	1,3 g	4,8 g	3,8 g	0,5 g	60 kcal
	Frytki smażone	50 g	1,8 g	8,7 g	20,9 g	1,5 g	166 kcal
Podwieczorek		225 g	7,2 g	26,2 g	25,5 g	0,1 g	366 kcal
	Kawa cappuccino	115 g	3,0 g	2,9 g	4,4 g	0,0 g	55 kcal
	Bita śmietanka 30 %	40 g	0,8 g	12,0 g	1,2 g	0,0 g	116 kcal
	Lody śmietankowe	70 g	3,4 g	11,3 g	19,9 g	0,1 g	195 kcal
Kolacja		275 g	12,1g	8,1 g	41,9 g	7,9 g	261 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Chleb razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Łosoś wędzony	30 g	6,5 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	49 kcal