Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
27.08.2014

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia  - 1 listopada       WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg

zostało  5 kg
                                                                                                   

                    60 minut  13,6 km   spalone ok. 660 kcal     

Dzień spalania kalorii. Ćwiczyłam godzinę na orbitreku, (660kcal), bardzo dużo chodziłam - ponad 10 tysięcy kroków (718 kcal) i dużo ruszałam się (500 kcal?). Moja podstawowa przemiana materii to 1529 kcal. Moja dzisiejsza dieta to 2111 kcal, Wniosek, jestem na dużym minusie , ponad 1200 kcal. Oby waga jutro to potwierdziła.. A jutro ważenie do wyzwania: 20 kg przez 300 dni. 

Pozdrawiam szproteczki i wszystkich gubiących kilogramy.

Jadłospis na dzień   2014-08-27 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1660 g	93,1 g	80,6 g	277,5 g	31,5 g	2111 kcal
I śniadanie		350 g	23,1 g	16,1 g	73,5 g	7,9 g	506 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Chleb razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Ser mozzarella	55 g	13,2 g	8,8 g	1,7 g	0,0 g	140 kcal
	Łosoś wędzony	20 g	4,3 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
II śniadanie		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Przekąska		140 g	3,9 g	15,8 g	11,6 g	3,6 g	189 kcal
	Sałatka jarzynowa	140 g	3,9 g	15,8 g	11,6 g	3,6 g	189 kcal
Obiad		500 g	28,7 g	29,6 g	89,7 g	6,8 g	730 kcal
	Sok pomarańczowy	240 g	1,9 g	0,5 g	21,6 g	1,9 g	98 kcal
	Pizza Capricciosa	260 g	26,8 g	29,1 g	68,1 g	4,9 g	632 kcal
Kolacja		550 g	36,2 g	18,7 g	74,5 g	11,2 g	572 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Chleb razowy	100 g	5,9 g	1,7 g	51,2 g	8,4 g	213 kcal
	Łosoś wędzony	30 g	6,5 g	2,5 g	0,0 g	0,0 g	49 kcal
	Rzodkiewki	30 g	0,3 g	0,1 g	1,3 g	0,8 g	4 kcal
	Miód	15 g	0,0 g	0,0 g	11,9 g	0,0 g	49 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0 g	10,0 g	4,0 g	0,0 g	194 kcal