Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
19.08.2914 84,2 kg

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)       WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg 

                                                      zostało 5,2 kg                                                                                                                       

                      60 minut  13km   spalone ok. 660 kcal       

Do pracy idę w poniedziałek, to trzeba nadrobić różne zaległości w domu, tylko nie za bardzo się chce. Czekają na końcowe posprzątanie strych, pokoje, podwórko, a mnie bolą stawy biodrowe. Ćwiczyłam na orbitreku i troszeczkę coś pracowałam, ale lekko. Przede wszystkim dzień poświęcony internetowi, w tym czytaniu v. Czytając pamiętniki trafiałam dzisiaj na poważne tematy, dotyczące otyłości, emocji i umiejętności radzenia sobie ze stresem, trudnych sytuacji rodzinnych. Choroba, jaki ciężki dzień dla wielu z nas. Miejmy nadzieję, iż jutro będzie lepiej.    

Ważyłam się dzisiaj rano i znowu był spadek. Tak od kilku dni jest mnie codziennie o 0,1 kg mniej. Może uda się w sobotę przełamać 84kg .

Dietowo tak sobie, pozwoliłam sobie na loda, ale i tak dzień jest na minusie

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień  2014-08-19 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1710g	87,8g	64,1g	256,4g	26,8g	1882kcal
I śniadanie		340 g	21,6 g	13,4 g	70,2 g	6,4 g	470 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Krakowska sucha drobiowa	35 g	8,1 g	2,5 g	0,2 g	0,1 g	55 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Przekąska		425 g	11,6 g	9,0 g	49,6 g	1,2 g	331 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	400 g	7,6 g	0,0 g	40,8 g	0,0 g	200 kcal
	Mieszanka studencka	25 g	4,0 g	9,0 g	8,8 g	1,2 g	131 kcal
Obiad		310 g	24,1 g	12,9 g	47,6 g	8,4 g	370 kcal
	Ryż brązowy	50 g	3,6 g	1,0 g	38,4 g	4,4 g	161 kcal
	Pierś z kurczaka gotowana	50 g	16,5 g	1,0 g	0,0 g	0,0 g	76 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
	Pieczarki	100 g	2,7 g	0,4 g	2,6 g	2,0 g	17 kcal
	Papryka czerwona	90 g	1,2 g	0,5 g	5,9 g	1,8 g	25 kcal
	Cebula	10 g	0,1 g	0,0 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal
Podwieczorek		100 g	3,5 g	4,0 g	21,0 g	0,0 g	140 kcal
	Lody śmietankowe Big Milk	100 g	3,5 g	4,0 g	21,0 g	0,0 g	140 kcal
Kolacja		355 g	26,5 g	24,4 g	43,2 g	6,5 g	477 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
	Ser mozzarella	60 g	14,4 g	9,6 g	1,8 g	0,0 g	152 kcal
	Kiełbasa krakowska	5 g	1,3 g	1,2 g	0,0 g	0,0 g	16 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal