Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
17.08.2014 84,4kg

Dzisiejszy dzień lenia : poćwiczyłam, pojadłam, poleżałam, pooglądałam tv, posiedziałam przy komputerze (rozmowny dzień u szproteczek). Ważyłam się rano i było tyle samo co poprzedniego dnia.

A jutro muszę rano jechać na badania i pozałatwiać kilka spraw. Został już tylko tydzień wolnego

Pozdrawiam i życzę miłego tygodnia

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)       WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg 

                       65 minut  15,5km   spalone ok. 715 kcal + inne ćwiczenia 5 min        

Jadłospis na dzień  2014-08-17 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1358g	77,7g	53,0g	257,1g	24,6g	1738kcal
I śniadanie		345 g	20,1g	12,9g	80,1 g	7,0 g	497 kcal
	Cukier	35 g	0,0 g	0,0 g	34,9 g	0,0 g	142 kcal
	Chleb graham	80 g	6,6 g	1,4 g	39,0 g	5,1 g	177 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Krakowska sucha drobiowa	25 g	5,8 g	1,8 g	0,2 g	0,1 g	40 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
II śniadanie		150 g	7,9 g	9,4 g	28,0 g	3,9 g	214 kcal
	Chleb graham	50 g	4,2 g	0,9 g	24,4 g	3,2 g	111 kcal
	Słynne masło roślinne	5 g	0,0 g	4,0 g	0,0 g	0,0 g	36 kcal
	Konserwa turystyczna	35 g	3,2 g	4,4 g	1,4 g	0,0 g	58 kcal
	Pomidor	60 g	0,5 g	0,1 g	2,2 g	0,7 g	9 kcal
Obiad		308 g	28,6g	6,2 g	52,4 g	4,3 g	367 kcal
	Kasza gryczana	50 g	6,3 g	1,6 g	34,7 g	3,0 g	168 kcal
	Ogórek	180 g	1,3 g	0,2 g	5,2 g	0,9 g	23 kcal
	Pierś z kurczaka gotowana	60 g	19,7g	1,2 g	0,0 g	0,0 g	91 kcal
	Herbatniki w mlecznej czekoladzie Petitki	18 g	1,3 g	3,2 g	12,5 g	0,4 g	85 kcal
Podwieczorek		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Kolacja		435 g	19,9g	24,1g	68,4 g	7,4 g	546 kcal
	Chleb graham	80 g	6,6 g	1,4 g	39,0 g	5,1 g	177 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
	Konserwa turystyczna	35 g	3,2 g	4,4 g	1,4 g	0,0 g	58 kcal
	Jogurt naturalny	95 g	4,1 g	1,9 g	5,9 g	0,0 g	57 kcal
	Czekolada mleczna milka	15 g	1,0 g	4,4 g	8,8 g	0,3 g	80 kcal
	Sernik wiedeński	30 g	3,5 g	3,7 g	7,2 g	0,0 g	76 kcal