Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
16.08.2014 84,4 lecimy w dół :)

PRZYPOMINAJKA 

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)       WAMPIRIADA 

Mój cel to zrzucenie MINIMUM  6kg 

  Dzisiaj w szprociarni pierwsze ważenie: 84,4  spadło 0,6 kg  (zostało 5,4)  yeah!                                                                                                                       

                      65 minut  14.1km   spalone ok. 695 kcal                               

                   + inne,  około 10 minut   

Jadłospis na dzień  2014-08-16

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1383g	72,9g	68,1g	264,4g	25,0g	1891kcal
I śniadanie		502 g	35,4g	17,5g	90,5 g	6,7 g	641 kcal
	Cukier	35 g	0,0 g	0,0 g	34,9 g	0,0 g	142 kcal
	Chleb graham	75 g	6,2 g	1,3 g	36,5 g	4,8 g	166 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Krakowska sucha drobiowa	25 g	5,8 g	1,8 g	0,2 g	0,1 g	40 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
II śniadanie		130 g	0,8 g	0,3 g	18,7 g	2,7 g	70 kcal
	Gruszka Klapsa	130 g	0,8 g	0,3 g	18,7 g	2,7 g	70 kcal
Obiad		236 g	15,3g	25,1g	52,7 g	4,7 g	490 kcal
	Kasza gryczana	50 g	6,3 g	1,6 g	34,7 g	3,0 g	168 kcal
	Bigos z mięsem Pudliszki	146 g	7,0 g	17,4g	9,6 g	0,0 g	228 kcal
	Ketchup łagodny	30 g	0,4 g	0,1 g	6,6 g	1,0 g	29 kcal
	Orzechy włoskie	10 g	1,6 g	6,0 g	1,8 g	0,7 g	65 kcal
Podwieczorek		156 g	3,7 g	6,7 g	53,2 g	2,9 g	283 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Herbatniki w mlecznej czekoladzie Petitki	36 g	2,5 g	6,3 g	25,0 g	0,9 g	169 kcal
Kolacja		359 g	17,7g	18,5g	49,3 g	8,0 g	407 kcal
	Chleb graham	80 g	6,6 g	1,4 g	39,0 g	5,1 g	177 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Słynne masło roślinne	10 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	0,0 g	72 kcal
	Papryka marynowana	60 g	0,4 g	0,1 g	3,5 g	0,6 g	16 kcal
	Kiełbasa krakowska	35 g	9,0 g	8,7 g	0,0 g	0,0 g	113 kcal
	Chrzan	4 g	0,2 g	0,0 g	0,7 g	0,3 g	3 kcal