Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
10.08.2014

sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)
Mój cel to rzucenie MINIMUM  6kg

Dziś dzień przerwy od ćwiczeń - taka leniwa niedziela. M. ugotował przepyszny obiad: filety z indyka z farszem. surówka szwedzka, ziemniaki -  pycha!!!

Zbieram siły na przyszły tydzień!!!!!

Jadłospis na dzień  2014-08-10 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1709g	67,0g	59,6g	265,6g	27,2g	1786kcal
I śniadanie		360 g	23,0g	17,9g	87,1 g	5,8 g	586 kcal
	Cukier	50 g	0,0 g	0,0 g	49,9 g	0,0 g	203 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Ser mozzarella	55 g	13,2g	8,8 g	1,7 g	0,0 g	140 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Szynka gotowana	20 g	3,3 g	3,7 g	0,2 g	0,0 g	47 kcal
Przekąska		140 g	1,4 g	0,4 g	32,9 g	2,4 g	133 kcal
	Banan	140 g	1,4 g	0,4 g	32,9 g	2,4 g	133 kcal
Obiad		237 g	22,6g	17,8g	32,2 g	2,4 g	378 kcal
	Puree z ziemniaków	60 g	1,2 g	1,4 g	10,1 g	0,8 g	55 kcal
	Filety z piersi indyka	100 g	19,2g	0,7 g	0,0 g	0,0 g	84 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
	Czekolada 70% kakao	7 g	0,5 g	3,0 g	3,2 g	0,8 g	42 kcal
	Pierniki Katarzynki	20 g	1,2 g	2,4 g	14,2 g	0,4 g	85 kcal
	Sos Węgierski z pieczarkami	40 g	0,5 g	0,3 g	4,7 g	0,4 g	24 kcal
Podwieczorek		447 g	4,0 g	7,7 g	63,2 g	6,8 g	321 kcal
	Lody koral - kubek czterosmakowy	82 g	2,1 g	7,1 g	19,4 g	0,0 g	151 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Grejpfrut czerwony	150 g	1,2 g	0,2 g	16,1 g	2,4 g	63 kcal
	Arbuz	35 g	0,2 g	0,0 g	2,9 g	0,1 g	13 kcal
Kolacja		525 g	16,0g	15,8g	50,2 g	9,8 g	368 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	65 g	5,4 g	1,1 g	31,7 g	4,2 g	144 kcal
	Pomidor	250 g	2,3 g	0,5 g	9,0 g	3,0 g	38 kcal
	Papryka czerwona	60 g	0,8 g	0,3 g	4,0 g	1,2 g	17 kcal
	Rzodkiewki	45 g	0,5 g	0,1 g	2,0 g	1,1 g	6 kcal
	Cebula	20 g	0,3 g	0,1 g	1,4 g	0,3 g	6 kcal
	Kiełbasa śląska	35 g	6,4 g	5,4 g	0,0 g	0,0 g	74 kcal
	Ogórki konserwowe	40 g	0,2 g	0,0 g	2,0 g	0,0 g	9 kcal