Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
09.08.2014 nieciekawe ważenie

Nasze pierwsze szproteczkowe wyzwanie:

9 sierpnia (sobota) - 1 listopada (sobota)
Mój cel to rzucenie MINIMUM  6kg

Nejtiri znalazła kapitalne motywatory 

Postanowiłam. że ja to sobie wydrukuję i powieszę w kuchni - ku pamięci !!!!!!!!!!!!

rybeczki !!!

ćwiczenia: orbitrek - 60 minut (13km), spalone ok. 660 kcal

Mam dzisiaj zły dzień.

Waga pokazała okropną wiadomość 85 kg! A jeszcze niedawno - tuż po @ było 83,9

Zły dietowo tydzień i do tego jeszcze ta woda w organizmie, bo mam zmniejszoną dawkę leków odwadniających na nadciśnienie (czuję to), a następna @ zbliża się coraz większymi krokami i stało się. Pierwszy raz od prawie roku mi przybyło. 

Ale ja nie z tych co się łatwo poddają. Od jutra zmniejszam ilość kalorii, więcej się ruszam i cierpliwie czekam na pozytywne rezultaty. Muszę zejść poniżej 80 !!!!!!. Orbitrek będzie się jeszcze bardziej grzał każdego dnia, dodatkowo twister, dodatkowo - nowość - expander (ćwiczenia na brzuch, ręce i nogi).

Jadłospis na dzień  2014-08-09

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1369g	59,7g	78,8g	208,7g	24,2g	1702kcal
I śniadanie		220 g	12,9g	28,9g	56,3 g	5,9 g	519 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Ketchup łagodny	30 g	0,4 g	0,1 g	6,6 g	1,0 g	29 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal
	Kaszanka	75 g	6,4 g	9,5 g	9,8 g	0,8 g	146 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0g	0,0 g	0,0 g	88 kcal
II śniadanie		250 g	0,8 g	0,5 g	34,5 g	6,0 g	130 kcal
	Jabłko	250 g	0,8 g	0,5 g	34,5 g	6,0 g	130 kcal
Przekąska		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Obiad		324 g	14,2g	23,0g	39,8 g	2,3 g	412 kcal
	Mizeria ze śmietaną	145 g	1,9 g	7,0 g	5,5 g	0,7 g	87 kcal
	Kotlet schabowy bez panierki smażony	55 g	10,0g	12,0g	0,0 g	0,0 g	147 kcal
	Puree z ziemniaków	100 g	2,0 g	2,3 g	16,9 g	1,4 g	92 kcal
	Galaretka o smaku cytrynowym w czekoladzie	24 g	0,3 g	1,7 g	17,4 g	0,2 g	86 kcal
Kolacja		455 g	30,6g	26,0g	49,9 g	8,0 g	527 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	75 g	6,2 g	1,3 g	36,5 g	4,8 g	166 kcal
	Mielonka	40 g	5,1 g	4,7 g	1,5 g	0,0 g	68 kcal
	Pomidor	250 g	2,3 g	0,5 g	9,0 g	3,0 g	38 kcal
	Cebula	10 g	0,1 g	0,0 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal
	Ser mozzarella	70 g	16,8g	11,2g	2,1 g	0,0 g	178 kcal