Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 08.08.2014

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
08.08.2014

8 sierpnia 2014

Orbitrek 50 min, 11km, ok. 550 kcal spalone

Jadłospis na dzień (2014-08-08

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1419g	85,9g	71,7g	272,7g	23,8g	2016kcal
I śniadanie		422 g	12,7g	19,9g	103,8g	7,9 g	619 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Sałatka jarzynowa	10 g	0,3 g	1,1 g	0,8 g	0,3 g	14 kcal
	Majonez	7 g	0,1 g	5,0 g	0,2 g	0,0 g	46 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Kiełbasa śląska	25 g	4,6 g	3,8 g	0,0 g	0,0 g	53 kcal
II śniadanie		247 g	24,5g	14,6g	28,1 g	1,9 g	336 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Chleb graham	30 g	2,5 g	0,5 g	14,6 g	1,9 g	66 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
Obiad		260 g	11,1g	8,2 g	57,8 g	0,0 g	356 kcal
	Makaron nitki	140 g	6,9 g	1,0 g	40,2 g	0,0 g	196 kcal
	Sos pomidorowy z warzywami	120 g	4,2 g	7,2 g	17,6 g	0,0 g	160 kcal
Podwieczorek		70 g	5,6 g	14,7g	32,2 g	2,1 g	284 kcal
	Croissant pełnoziarnisty	70 g	5,6 g	14,7g	32,2 g	2,1 g	284 kcal
Kolacja		420 g	32,0g	14,3g	50,8 g	11,9g	421 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Ogórek	60 g	0,4 g	0,1 g	1,7 g	0,3 g	8 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	45 g	1,6 g	6,3 g	1,1 g	0,5 g	68 kcal
	Galaretka z kurczakiem	250 g	25,0g	2,8 g	18,8 g	7,3 g	175 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:08.08.2014