Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
06.08.2014

Dzisiaj ćwiczyłam na orbitreku 50 min, 11,3km, spalone ok 550 kcal oraz intensywnie sprzątałam przez 3 godziny - trochę spaliłam i bardzo się zmęczyłam.

Jeżeli chodzi o dietę, to nie ogólnie nie było źle. Tylko wnerwiłam się na m. i dokończyłam pudełko lodów. Na szczęście już więcej lodów w lodówce nie mam, ani słodkiego czegoś w całym domu, więc jutro już nie będę grzeszyć. 

Jutro mam ważenie dla wyzwania: 20 kg w 300 dni

Lecę Was poczytać

Specjalne pozdrowienia dla rybeczek, szproteczek

Jadłospis na dzień  2014-08-06 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1533 g	101,9g	91,7g	254,2g	15,4g	2223kcal
I śniadanie		505 g	47,1 g	42,8 g	62,4 g	5,7 g	816 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Rzodkiewki	45 g	0,5 g	0,1 g	2,0 g	1,1 g	6 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	70 g	4,9 g	5,7 g	20,5 g	2,6 g	154 kcal
	Ser mozzarella	125 g	30,0 g	20,0 g	3,8 g	0,0 g	318 kcal
	Kiełbasa śląska	55 g	10,1 g	8,4 g	0,0 g	0,0 g	116 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
II śniadanie		228 g	5,4 g	4,9 g	23,8 g	0,8 g	160 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	220 g	4,2 g	0,0 g	22,4 g	0,0 g	110 kcal
	Orzechy laskowe	8 g	1,2 g	4,9 g	1,4 g	0,8 g	50 kcal
Przekąska		200 g	7,2 g	26,2 g	44,8 g	0,0 g	444 kcal
	Rolada lodowa caffe latte	200 g	7,2 g	26,2 g	44,8 g	0,0 g	444 kcal
Obiad		350 g	35,7 g	3,5 g	96,5 g	4,3 g	549 kcal
	Makaron nitki	100 g	12,2 g	1,7 g	71,7 g	0,0 g	349 kcal
	Pierś z kurczaka gotowana	70 g	23,0 g	1,4 g	0,0 g	0,0 g	106 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Kolacja		250 g	6,5 g	14,3 g	26,7 g	4,6 g	254 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	70 g	4,9 g	5,7 g	20,5 g	2,6 g	154 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal