Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 05.08.2014

Orbitrek - 45 minut, 10,3km, spalone ok. 500 kcal

Chciałabym już wrócić do pracy, bo jak jestem w domu to diety nie ma - dzisiaj znowu lody

Pozdrowienia

Specjalne pozdrowienia dla szproteczek

Jadłospis na dzień 2014-08-05

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1822g	93,3g	96,5g	276,9g	23,9g	2269kcal
I śniadanie		562 g	33,3g	17,2 g	100,7g	6,9 g	670 kcal
	Cukier	50 g	0,0 g	0,0 g	49,9 g	0,0 g	203 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Łosoś wędzony	20 g	4,3 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Rzodkiewki	45 g	0,5 g	0,1 g	2,0 g	1,1 g	6 kcal
	Serek wiejski naturalny	200 g	22,0g	10,0 g	4,0 g	0,0 g	194 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
Przekąska		15 g	2,3 g	9,2 g	2,6 g	1,5 g	94 kcal
	Orzechy laskowe	15 g	2,3 g	9,2 g	2,6 g	1,5 g	94 kcal
Obiad		460 g	28,3g	23,1 g	54,5 g	11,3g	494 kcal
	Ryż brązowy	50 g	3,6 g	1,0 g	38,4 g	4,4 g	161 kcal
	Pomidor	120 g	1,1 g	0,2 g	4,3 g	1,4 g	18 kcal
	Pierś z kurczaka gotowana	60 g	19,7g	1,2 g	0,0 g	0,0 g	91 kcal
	Olej rzepakowy	20 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	0,0 g	177 kcal
	Marchew	90 g	0,9 g	0,2 g	7,8 g	3,2 g	24 kcal
	Pieczarki	100 g	2,7 g	0,4 g	2,6 g	2,0 g	17 kcal
	Cebula	20 g	0,3 g	0,1 g	1,4 g	0,3 g	6 kcal
Podwieczorek		340 g	8,8 g	18,3 g	51,8 g	0,0 g	411 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	200 g	3,8 g	0,0 g	20,4 g	0,0 g	100 kcal
	Rolada lodowa caffe latte	140 g	5,0 g	18,3 g	31,4 g	0,0 g	311 kcal
Kolacja		445 g	20,6g	28,7 g	67,3 g	4,2 g	600 kcal
	Pierogi z jagodami	80 g	4,8 g	0,6 g	34,4 g	0,0 g	156 kcal
	Śmietana 18 %	25 g	0,6 g	4,5 g	0,9 g	0,0 g	46 kcal
	Chleb ze słonecznikiem	70 g	4,9 g	5,7 g	20,5 g	2,6 g	154 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Łosoś wędzony	20 g	4,3 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
	Ogórek	100 g	0,7 g	0,1 g	2,9 g	0,5 g	13 kcal
	Rzodkiewki	45 g	0,5 g	0,1 g	2,0 g	1,1 g	6 kcal
	Bigos z mięsem Pudliszki	100 g	4,8 g	11,9 g	6,6 g	0,0 g	156 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
05.08.2014