Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
04.08.2014

Nie było dzisiaj tak gorąco i dzięki temu mogłam poćwiczyć - 45 minut orbitrek. 10km, ok. 495 kcal spalonych.

Dietowo to ja sobie dzisiaj pozwoliłam. Po cholerę musiałam znaleźć zupkę chińską? Dopiero jak ją zjadłam, to się przekonałam, że to draństwo to 350 kcal. Więcej już tego nie kupię . Lody też były w zbyt dużej ilości. Jednak jak czegoś nie ma w lodówce czy zamrażalniku, to się tego po prostu nie je. Moja lodówka będzie powolutku pustoszeć.

Jednak bilans całego dnia jest oczywiście pozytywny, bo później już było ok.

Lecę Was czytać. Pozdrawiam  

Secjalne podrowienia dla szproteczek i rekina

oooo, burza nadchodzi i to niezła

Jadłospis na dzień  2014-08-04

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1540g	71,7g	86,3g	196,1g	14,5g	1802kcal
I śniadanie		315 g	25,8g	17,4g	39,3 g	3,7 g	412 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	40 g	3,2 g	0,1 g	21,1 g	1,7 g	98 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ser mozzarella	70 g	16,8g	11,2g	2,1 g	0,0 g	178 kcal
	Łosoś wędzony	20 g	4,3 g	1,7 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
Przekąska		670 g	13,8g	43,7g	90,3 g	0,0 g	808 kcal
	Zupa błyskawiczna	450 g	5,9 g	14,9g	41,0 g	0,0 g	320 kcal
	Rolada lodowa caffe latte	220 g	7,9 g	28,8g	49,3 g	0,0 g	488 kcal
Obiad		230 g	18,5g	12,6g	42,7 g	5,8 g	335 kcal
	Ryż brązowy	50 g	3,6 g	1,0 g	38,4 g	4,4 g	161 kcal
	Kurczak z rożna	60 g	13,8g	11,4g	0,0 g	0,0 g	156 kcal
	Pomidor	120 g	1,1 g	0,2 g	4,3 g	1,4 g	18 kcal
Kolacja		325 g	13,6g	12,6g	23,8 g	5,0 g	247 kcal
	Ogórki konserwowe	10 g	0,0 g	0,0 g	0,5 g	0,0 g	2 kcal
	Chleb graham	30 g	2,5 g	0,5 g	14,6 g	1,9 g	66 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Kiełbasa śląska	15 g	2,8 g	2,3 g	0,0 g	0,0 g	32 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Rzodkiewki	45 g	0,5 g	0,1 g	2,0 g	1,1 g	6 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal