Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
02.08.2014 84kg, ubyło16kg od początku

  Waga niestety nie była dla mnie bardzo łaskawa i nie pokazała poniżej 84kg. Wskazywała od 84,5 do 84 - zawsze biorę najniższą wartość i tyle wpisuję. Za tydzień na pewno będzie lepiej. Chociaż przy takiej pogodzie, nic się nie chce robić, tym bardziej ćwiczyć.(33C). 

Od początku - 7 września 2013 - ubyło mi już 16 kg, bez jakiś większych poświęceń z mojej strony. Zaczęłam ćwiczyć, jem mało słodkości, chleb prawie zawsze ciemny, ryż i cukier brązowe, znacznie mniej mięsa a przeważnie drób, woda do picia, napoje gazowane rzadko, sporo warzyw i owoców, jem kilka razy dziennie i to chyba wszystko. A jeszcze się nie głodzę się i jem to co lubię i w rozsądnych ilościach. 

Można było tak zrobić wcześniej ?  Można było, tylko zabrakło motywacji i dobrego słowa. Szkoda straconego zdrowia. No, ale lepiej późno niż wcale

Dietowo dzisiaj nie było źle, nie chce mi się bardzo jeść, tylko cały czas pić. Na całe szczęście w moim domu nie odczuwa się aż tak bardzo tego upału. 

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień   2014-08-02 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1407g	65,1g	67,9g	226,3g	20,3g	1718kcal
I śniadanie		375 g	21,2g	17,0g	77,1 g	6,5 g	525 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Mini kostki brązowego cukru	35 g	0,0 g	0,0 g	34,7 g	0,0 g	139 kcal
	Twaróg półtłusty	40 g	7,5 g	1,9 g	1,5 g	0,0 g	53 kcal
II śniadanie		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Obiad		385 g	22,0g	28,2g	26,4 g	5,0 g	424 kcal
	Puree z ziemniaków	75 g	1,5 g	1,7 g	12,7 g	1,1 g	69 kcal
	Kotlet mielony smażony	90 g	17,6g	15,9g	5,3 g	2,8 g	223 kcal
	Mizeria ze śmietaną	220 g	2,9 g	10,6g	8,4 g	1,1 g	132 kcal
Podwieczorek		15 g	0,9 g	5,3 g	7,4 g	0,6 g	80 kcal
	Chipsy z solą morską i pieprzem	15 g	0,9 g	5,3 g	7,4 g	0,6 g	80 kcal
Kolacja		512 g	19,8g	17,0g	87,2 g	6,2 g	575 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	100 g	8,0 g	0,3 g	52,7 g	4,2 g	245 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	180 g	3,4 g	0,0 g	18,4 g	0,0 g	90 kcal