Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
31.07.2014 83,9kg + moi przyjaciele

  Moja waga zrobiła prezent i pokazała rano 83,9 kg, ponieważ jakoś średnio jej wierzę, to w wyzwaniu wpisałam 84.5 kg. Ważenie mam wyznaczone w sobotę i wtedy dopiero wpiszę to co waga pokaże i będzie zmiana na pasku. Ale w sumie niespodziewanie miłe rozpoczęcie dnia. Tak jak pisałam wczoraj o planach, byłam dzisiaj na basenie, pływałam godzinę i świetnie się czuję. Następna wizyta prawdopodobnie w sobotę. Byłam z dzieciakami i wcale dużo nie zapłaciliśmy, ponieważ jest wakacyjna promocja: 1z za godzinę dla uczniów, a dla mnie 5.50zł za godzinę (mamy kartę 3+, a to daje dużo różnych zniżek w moim mieście). 

A teraz przedstawię moich przyjaciół: orbitreka i twister.  Bardzo dużo im zawdzięczam

Pozdrawiam i życzę dobrego odpoczynku

Jadłospis na dzień  2014-07-31 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1250g	51,3g	44,5g	258,9g	29,9g	1549kcal
I śniadanie		330 g	13,7g	15,1g	70,8 g	6,5 g	455 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
II śniadanie		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Przekąska		15 g	0,9 g	5,3 g	7,4 g	0,6 g	80 kcal
	Chipsy z solą morską i pieprzem	15 g	0,9 g	5,3 g	7,4 g	0,6 g	80 kcal
Obiad		270 g	18,2g	9,4 g	90,5 g	9,9 g	486 kcal
	Ryż brązowy	100 g	7,1 g	1,9 g	76,8 g	8,7 g	322 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
	Pulpety gotowane	50 g	9,4 g	5,6 g	6,7 g	0,7 g	112 kcal
	Sos pomidorowy z warzywami	30 g	1,1 g	1,8 g	4,4 g	0,0 g	40 kcal
Podwieczorek		120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
	Banan	120 g	1,2 g	0,4 g	28,2 g	2,0 g	114 kcal
Kolacja		335 g	16,8g	13,9g	37,2 g	6,6 g	320 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Kiełbasa śląska	20 g	3,7 g	3,1 g	0,0 g	0,0 g	42 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Rzodkiewki	30 g	0,3 g	0,1 g	1,3 g	0,8 g	4 kcal