Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
30.07.2014

Dzisiaj był dzień bez ćwiczeń, ale za to bardzo "chodzony". Nadrabiam zaległości w załatwianiu różnych spraw, kupowaniu potrzebnych drobnostek i pojawiam się w miejscach gdzie mnie dawno nie było. A pogoda temu bardzo sprzyja . Jest tak gorąco i duszno, że aż strach. Zachciało mi się lodów, to sobie kupiłam słodkie naleśniki i deser lodowy. Raz na jakiś czas jest potrzebna odrobina szaleństwa! Tego mi trzeba było, A później już spokojnie, tylko leciutko przekroczyłam limit. Jutro chyba pójdę na basen i popływam z godzinkę, bo co tu robić. Ma być jeszcze upalniej niż dzisiaj.

Pamiętałam o piciu wody (nie coli czy czegoś podobnego), Wy też pamiętajcie!

Pozdrawiam i jeszcze sobie Was poczytam - dla większej motywacji

Jadłospis na dzień 2014-07-30 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1224g	58,1g	83,2g	237,7g	13,9g	1907kcal
I śniadanie		325 g	13,6g	10,9g	70,7 g	6,5 g	418 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
Przekąska		100 g	1,0 g	0,3 g	14,6 g	1,3 g	61 kcal
	Czereśnie	100 g	1,0 g	0,3 g	14,6 g	1,3 g	61 kcal
Obiad		447 g	30,1g	55,4g	110,1g	2,2 g	1070 kcal
	Naleśnik z mąki pszennej	160 g	13,0g	7,8 g	55,2 g	1,6 g	339 kcal
	Twaróg półtłusty	40 g	7,5 g	1,9 g	1,5 g	0,0 g	53 kcal
	Śmietana 18 %	25 g	0,6 g	4,5 g	0,9 g	0,0 g	46 kcal
	Lody czekoladowe	94 g	5,0 g	11,8g	29,2 g	0,4 g	245 kcal
	Lody śmietankowo - waniliowe w wafelku Big Milk	33 g	1,3 g	4,0 g	7,9 g	0,0 g	69 kcal
	Bita śmietanka 30 %	60 g	1,2 g	18,0g	1,9 g	0,0 g	174 kcal
	Ajerkoniak	20 g	0,9 g	1,2 g	5,7 g	0,0 g	56 kcal
	Polewa o smaku ciemnej czekolady	15 g	0,6 g	6,2 g	7,8 g	0,2 g	88 kcal
Kolacja		352 g	13,4g	16,6g	42,3 g	3,9 g	358 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	30 g	2,5 g	0,5 g	14,6 g	1,9 g	66 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Jogurt naturalny	100 g	4,3 g	2,0 g	6,2 g	0,0 g	60 kcal
	Orzechy laskowe w czekoladzie	15 g	1,4 g	6,6 g	5,9 g	0,0 g	88 kcal
	Kiełbasa śląska	20 g	3,7 g	3,1 g	0,0 g	0,0 g	42 kcal