Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 23.06.2014

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
23.06.2014

23 czerwca 2014

Jadłospis na dzień 2014-06-23

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1210g	81,5g	76,8g	163,8g	18,5g	1608kcal
I śniadanie		415 g	23,7g	16,8g	80,8 g	7,3 g	545 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Galaretka z kurczakiem	60 g	6,0 g	0,7 g	4,5 g	1,7 g	42 kcal
	Konserwa turystyczna	35 g	3,2 g	4,4 g	1,4 g	0,0 g	58 kcal
	Jajo	65 g	8,1 g	6,3 g	0,4 g	0,0 g	90 kcal
II śniadanie		30 g	7,3 g	13,1 g	7,4 g	1,8 g	168 kcal
	Nasiona słonecznika	30 g	7,3 g	13,1g	7,4 g	1,8 g	168 kcal
Obiad		150 g	13,3g	6,0 g	21,1 g	0,0 g	192 kcal
	Serek wiejski naturalny	120 g	13,2g	6,0 g	2,4 g	0,0 g	116 kcal
	Dżem truskawkowy	30 g	0,1 g	0,0 g	18,7 g	0,0 g	76 kcal
Podwieczorek		260 g	10,5g	18,1g	15,4 g	2,4 g	256 kcal
	Raffaello	20 g	1,9 g	9,6 g	7,8 g	0,0 g	125 kcal
	Pomidory koktajlowe	200 g	1,8 g	0,4 g	7,2 g	2,4 g	30 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
Kolacja		355 g	26,7g	22,8g	39,1 g	7,0 g	447 kcal
	Chleb żytni razowy	60 g	3,5 g	1,0 g	30,7 g	5,0 g	128 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Ser mozzarella	50 g	12,0g	8,0 g	1,5 g	0,0 g	127 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:23.06.2014