Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
15.06.2014

Dzisiaj opróżniłam szafę ze starych, zbyt dużych ubrań. Jejku, jak cudownie!!!. Cały duży worek powędrował na strych z napisem - "nigdy więcej". Mam nadzieję powtórzyć akcję jesienią - MUSZĘ.

Dzisiaj dietetycznie tak sobie, ale nie zrobiłam sobie krzywdy, a mogłam (lody, czekolada). Wracam na właściwe tory, trzeba koniecznie prowadzić dzienniczek a wtedy będzie wszystko pod kontrolą (będzie dobrze).

Pozdrawiam Życzę miłych snów Niech nam waga łaskawą będzie!!!

Jadłospis na dzień 2014-06-15 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1624g	98,8g	72,8g	240,8g	26,5g	1933kcal
I śniadanie		395 g	25,3g	23,9g	73,0 g	7,9 g	586 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Ser mozzarella	20 g	4,8 g	3,2 g	0,6 g	0,0 g	51 kcal
	Kiełbasa grillowa	50 g	8,6 g	9,8 g	0,0 g	0,0 g	123 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Chleb razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
II śniadanie		340 g	2,2 g	0,6 g	41,4 g	7,1 g	157 kcal
	Jabłko	120 g	0,4 g	0,2 g	16,6 g	2,9 g	62 kcal
	Mandarynki	70 g	0,4 g	0,1 g	7,8 g	1,3 g	29 kcal
	Pomarańcza	150 g	1,4 g	0,3 g	17,0 g	2,9 g	66 kcal
Przekąska		100 g	7,6 g	13,4g	35,9 g	5,9 g	272 kcal
	Kiełbasa grillowa	20 g	3,4 g	3,9 g	0,0 g	0,0 g	49 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
Obiad		389 g	28,0g	21,8g	37,5 g	2,7 g	449 kcal
	Puree z ziemniaków	100 g	2,0 g	2,3 g	16,9 g	1,4 g	92 kcal
	Filet z kurczaka bez panierki smażony	100 g	24,6g	15,7g	0,0 g	0,0 g	239 kcal
	Surówka z sałatą lodową i warzywami	80 g	0,8 g	2,2 g	3,7 g	1,1 g	34 kcal
	Herbatniki w mlecznej czekoladzie Petitki	9 g	0,6 g	1,6 g	6,3 g	0,2 g	42 kcal
	Coca Cola	100 g	0,0 g	0,0 g	10,6 g	0,0 g	42 kcal
Kolacja		400 g	35,7g	13,1g	53,0 g	2,9 g	469 kcal
	Bułki ciabatta	80 g	7,3 g	0,8 g	41,3 g	1,1 g	205 kcal
	Pomidor	150 g	1,4 g	0,3 g	5,4 g	1,8 g	23 kcal
	Twaróg półtłusty	140 g	26,2g	6,6 g	5,2 g	0,0 g	186 kcal
	Śmietana 18 %	30 g	0,8 g	5,4 g	1,1 g	0,0 g	55 kcal