Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 13.06.2014 wracam do prowadzenia dzienniczka

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
13.06.2014 wracam do prowadzenia dzienniczka

13 czerwca 2014

Jadłospis na dzień 2014-06-13

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1575g	82,3g	92,6g	315,5g	34,2g	2321kcal
I śniadanie		330 g	20,1g	21,3g	70,1 g	7,1 g	527kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Jajo	120 g	15,0g	11,6g	0,7 g	0,0 g	167 kcal
II śniadanie		135 g	16,1g	11,5g	89,4 g	4,1 g	535 kcal
	Maca tradycyjna	100 g	12,3g	0,8 g	72,4 g	4,1 g	354 kcal
	Michałki	35 g	3,8 g	10,7g	17,0 g	0,0 g	181 kcal
Obiad		595 g	29,1g	30,5g	53,2 g	6,4 g	574 kcal
	Syrop malinowy rozrobiony	120 g	0,0 g	0,0 g	8,5 g	0,0 g	34 kcal
	Sok jabłkowy	120 g	0,4 g	0,4 g	14,4 g	0,0 g	62 kcal
	Filet z kurczaka w panierce smażony	120 g	25,1g	23,0g	8,3 g	4,3 g	322 kcal
	Tłuczone ziemniaki ugotowane	90 g	1,7 g	0,1 g	16,5 g	1,4 g	69 kcal
	Mizeria ze śmietaną	145 g	1,9 g	7,0 g	5,5 g	0,7 g	87 kcal
Podwieczorek		180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Kolacja		335 g	16,5g	28,9g	78,0 g	12,3g	591 kcal
	Chleb żytni razowy	120 g	7,1 g	2,0 g	61,4 g	10,1g	256 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Pomidory koktajlowe	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Kaszanka	100 g	8,5 g	12,6g	13,0 g	1,0 g	195 kcal
	Olej rzepakowy	10 g	0,0 g	10,0g	0,0 g	0,0 g	88 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:13.06.2014 wracam do prowadzenia dzienniczka