Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 24.05.2014

Jadłospis na dzień 2014-05-24

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1297g	90,9g	55,9g	200,8g	14,6g	1629kcal
I śniadanie		480 g	26,6g	23,7g	98,7 g	5,8 g	696kcal
	Cukier	50 g	0,0 g	0,0 g	49,9 g	0,0 g	203 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133 kcal
	Serek wiejski naturalny	120 g	13,2g	6,0 g	2,4 g	0,0 g	116 kcal
	Dżem ananasowy niskosłodzony	30 g	0,0 g	0,0 g	10,6 g	0,0 g	43 kcal
II śniadanie		55 g	5,9 g	9,3 g	17,8 g	0,6 g	177 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Bułka kajzerka	30 g	2,5 g	1,1 g	17,6 g	0,6 g	89 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
Obiad		190 g	28,0g	3,0 g	36,9 g	3,3 g	277 kcal
	Pierś z kurczaka	100 g	21,5g	1,3 g	0,0 g	0,0 g	99 kcal
	Kasza gryczana	50 g	6,3 g	1,6 g	34,7 g	3,0 g	168 kcal
	Ogórki konserwowe	10 g	0,0 g	0,0 g	0,5 g	0,0 g	2 kcal
	Papryka marynowana	30 g	0,2 g	0,1 g	1,7 g	0,3 g	8 kcal
Kolacja		402 g	28,9g	19,6g	41,3 g	2,9 g	453 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	40 g	3,2 g	0,1 g	21,1 g	1,7 g	98 kcal
	Twaróg półtłusty	100 g	18,7g	4,7 g	3,7 g	0,0 g	133 kcal
	Śmietana 18 %	12 g	0,3 g	2,2 g	0,4 g	0,0 g	22 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Galaretka o smaku kiwi	120 g	2,3 g	0,0 g	12,2 g	0,0 g	60 kcal
Bez posiłku		170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal
	Pomidor	170 g	1,5 g	0,3 g	6,1 g	2,0 g	26 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:24.05.2014