Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
15.05.2014

wyzwanie: 123.612 / 300.000 kroków w miesiącu 

Będę musiała trochę nadrabiać , a tu zdrówka nie ma. A na dodatek trzeba walczyć ze sobą, no bo @ powinna być za rogiem. Ale jestem dumna z siebie, w ostatnim czasie wygrałam z WZ, wygrałam z sernikiem, wygrałam z innymi słodkościami, poległam tylko z pączkiem i kilkoma kostkami czekolady (gorzkiej i bajecznej). prawie

Cieszy mnie to bardzo, ponieważ coraz bardziej przekonuję się do stwierdzenia, że ja nie stosuję diety, tylko już poprzestawiałam wiele w mojej głowie. Nie jem czegoś nie dlatego, że tego nie ma w rozpisce, tylko dlatego, że wiem i rozumiem że tego nie wolno ruszać, bo to jest wbrew mojemu życiu, zdrowiu i szczęściu. Rozum górą i mam nadzieję, że tak będzie długo. Nie będzie podziału na okres przed, w trakcie i po diecie. A gdy minie okres odchudzania, dobre nawyki zostaną.

Pozdrawiam i życzę dobrej nocy

Jadłospis na dzień  2014-05-15 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1326g	75,6g	70,4g	237,4g	16,6g	1828kcal
I śniadanie		390 g	17,1g	14,5g	77,6 g	6,4 g	491 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	60 g	5,0 g	1,0 g	29,2 g	3,8 g	133kcal
	Kiełbasa krakowska	15 g	3,8 g	3,7 g	0,0 g	0,0 g	48 kcal
	Pomidor	220 g	2,0 g	0,4 g	7,9 g	2,6 g	33 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
II śniadanie		12 g	0,5 g	3,7 g	6,8 g	0,0 g	63 kcal
	Czekolada nadziewana Kasztanki	12 g	0,5 g	3,7 g	6,8 g	0,0 g	63 kcal
Przekąska		300 g	12,7g	9,4 g	42,7 g	3,7 g	292 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	0,0 g	128 kcal
	Muesli	50 g	4,2 g	4,4 g	30,4 g	3,7 g	164 kcal
Obiad		351 g	26,8g	18,8g	23,2 g	1,4 g	363 kcal
	Puree z ziemniaków	100 g	2,0 g	2,3 g	16,9 g	1,4 g	92 kcal
	Rostbef wołowy	100 g	21,5g	7,3 g	0,0 g	0,0 g	152 kcal
	Olej rzepakowy	6 g	0,0 g	6,0 g	0,0 g	0,0 g	53 kcal
	Kawa cappuccino	115 g	3,0 g	2,9 g	4,4 g	0,0 g	55 kcal
	Sos pieczeniowy ciemny	30 g	0,3 g	0,3 g	1,9 g	0,0 g	11 kcal
Podwieczorek		198 g	10,9g	14,9g	62,5 g	1,9 g	420 kcal
	Chałka	40 g	3,1 g	2,8 g	24,3 g	0,7 g	133 kcal
	Bułka pszenna	30 g	2,4 g	0,5 g	17,3 g	0,5 g	82 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Jogurt naturalny	95 g	4,1 g	1,9 g	5,9 g	0,0 g	57 kcal
	Czekolada mleczna	8 g	0,5 g	2,5 g	4,6 g	0,2 g	42 kcal
	Orzechy laskowe	5 g	0,8 g	3,1 g	0,9 g	0,5 g	31 kcal
	Dżem morelowy	15 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	38 kcal
Kolacja		75 g	7,6 g	9,1 g	24,6 g	3,2 g	199 kcal
	Chleb graham	50 g	4,2 g	0,9 g	24,4 g	3,2 g	111 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal