Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
06.05.2014

ćwiczenia: 30 minut orbitrek  (ok. 330 kcal) 

wyzwanie: 42.485/300.000 kroków w ciągu miesiąca

Jestem dzisiaj przeziębiona i trochę źle się czuję. Zrobiłam tylko połowę ćwiczeń na orbitreku i trochę za mało kroków. Nadrobię w najbliższym czasie.

Waga robi mi miłe niespodzianki i codziennie pokazuje spadek, zobaczymy co będzie w sobotę. Mam nadzieję na dobry wynik - 0,5 kg?

Jadłospis na dzień  2014-05-06 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1718g	73,5g	67,0g	272,3g	28,2g	1881kcal
I śniadanie		280 g	12,5g	19,9g	84,5 g	7,4 g	543 kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Rzodkiewki	60 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	1,5 g	8 kcal
	Papryka czerwona	40 g	0,5 g	0,2 g	2,6 g	0,8 g	11 kcal
	Parówki z szynki	40 g	5,2 g	10,0g	0,8 g	0,0 g	114 kcal
	Ketchup łagodny	20 g	0,3 g	0,1 g	4,4 g	0,6 g	19 kcal
II śniadanie		150 g	1,5 g	0,5 g	35,3 g	2,6 g	143 kcal
	Banan	150 g	1,5 g	0,5 g	35,3 g	2,6 g	143 kcal
Przekąska		320 g	14,3g	11,2g	54,9 g	5,2 g	357 kcal
	Muesli	70 g	5,8 g	6,2 g	42,6 g	5,2 g	229 kcal
	Mleko 2 %	250 g	8,5 g	5,0 g	12,3 g	0,0 g	128 kcal
Obiad		574 g	28,7g	16,1g	40,9 g	4,1 g	404 kcal
	Zupa pomidorowa	290 g	11,6g	6,7 g	6,4 g	2,3 g	122 kcal
	Uszka z kapustą i grzybami	32 g	2,9 g	0,3 g	16,0 g	0,0 g	77 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
	Ogórek	100 g	0,7 g	0,1 g	2,9 g	0,5 g	13 kcal
	Cielęcina	60 g	11,9g	1,9 g	0,0 g	0,0 g	65 kcal
	Olej rzepakowy	7 g	0,0 g	7,0 g	0,0 g	0,0 g	62 kcal
Podwieczorek		75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
	Małe jabłko	75 g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1,0 g	36 kcal
Kolacja		319 g	16,3g	19,2g	47,1 g	7,9 g	398 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	70 g	5,8 g	1,2 g	34,1 g	4,5 g	155 kcal
	Pasztet z kurcząt	30 g	2,1 g	4,8 g	1,5 g	0,0 g	57 kcal
	Ser Gouda	25 g	6,2 g	6,9 g	0,6 g	0,0 g	89 kcal
	Rzodkiewki	75 g	0,8 g	0,2 g	3,3 g	1,9 g	11 kcal
	Pomidor	100 g	0,9 g	0,2 g	3,6 g	1,2 g	15 kcal
	Cebula	8 g	0,1 g	0,0 g	0,6 g	0,1 g	2 kcal
	Czekolada mleczna	6 g	0,4 g	1,8 g	3,4 g	0,2 g	32 kcal