Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 05.05.2014

ćwiczenia: 40 minut orbitrek (ok. 440 kcal)

wyzwanie: 33.275/300.000 kroków w miesiącu

Jadłospis na dzień 2014-05-05

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1366 g	67,9 g	50,9 g	292,2 g	20,9 g	1824 kcal
I śniadanie		608 g	14,1g	14,9g	115,8g	5,9 g	633 kcal
	Cukier	60 g	0,0 g	0,0 g	59,9 g	0,0 g	243 kcal
	Chleb graham	35 g	2,9 g	0,6 g	17,0 g	2,2 g	77 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Ogórek	250 g	1,8 g	0,3 g	7,3 g	1,3 g	33 kcal
	Rzodkiewki	60 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	1,5 g	8 kcal
	Papryka czerwona	40 g	0,5 g	0,2 g	2,6 g	0,8 g	11 kcal
	Serek waniliowy Danio	150 g	8,0 g	4,5 g	24,6 g	0,0 g	171 kcal
	Czekolada mleczna	3 g	0,2 g	0,9 g	1,7 g	0,1 g	16 kcal
II śniadanie		5 g	0,3 g	1,5 g	2,9 g	0,1 g	27 kcal
	Czekolada mleczna	5 g	0,3 g	1,5 g	2,9 g	0,1 g	27 kcal
Przekąska		180 g	15,6 g	8,6 g	44,3 g	2,2 g	308 kcal
	Serek wiejski z miodem	150 g	13,1 g	6,0 g	26,1 g	0,0 g	210 kcal
	Muesli	30 g	2,5 g	2,6 g	18,2 g	2,2 g	98 kcal
Obiad		400 g	17,9 g	2,6 g	104,0 g	9,6 g	478 kcal
	Pierś z kurczaka	50 g	10,8 g	0,7 g	0,0 g	0,0 g	50 kcal
	Ryż brązowy	60 g	4,3 g	1,1 g	46,1 g	5,2 g	193 kcal
	Ogórek	50 g	0,4 g	0,1 g	1,5 g	0,3 g	7 kcal
	Banan	240 g	2,4 g	0,7 g	56,4 g	4,1 g	228 kcal
Podwieczorek		95 g	14,5 g	13,7 g	1,4 g	0,5 g	184 kcal
	Kiełbasa krakowska	55 g	14,1 g	13,6 g	0,0 g	0,0 g	178 kcal
	Pomidor	40 g	0,4 g	0,1 g	1,4 g	0,5 g	6 kcal
Kolacja		78 g	5,5 g	9,6 g	23,8 g	2,6 g	194 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb graham	40 g	3,3 g	0,7 g	19,5 g	2,6 g	88 kcal
	Pasztet z kurcząt	30 g	2,1 g	4,8 g	1,5 g	0,0 g	57 kcal
	Bezy	3 g	0,1 g	0,0 g	2,8 g	0,0 g	12 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:05.05.2014