Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
30.04.2014

ćwiczenia: 60 minut orbitrek (ok. 660 kcal)  

wyzwanie: 9935/9999 kcal spalonych w miesiącu   

jutro kończę wyzwanie i zaczynam nowe - chyba 10.000 kroków dziennie

jeżeli chodzi o dietę, to jadłam dzisiaj bez ładu i składu, a na dodatek pozwoliłam sobie na drożdżówkę bo byłam cały dzień głodna i d..a

jutro będzie lepiej !!!!

Jadłospis na dzień  2014-04-30 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1395g	70,7g	65,6g	345,1g	20,2g	2213kcal
I śniadanie		245 g	23,2g	15,8g	114,2g	3,7 g	686kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Chleb graham	50 g	4,2 g	0,9 g	24,4 g	3,2 g	111 kcal
	Parówki z szynki	40 g	5,2 g	10,0g	0,8 g	0,0 g	114 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Twaróg chudy	50 g	12,5g	0,3 g	1,1 g	0,0 g	57 kcal
	Wafle ryżowe	15 g	1,2 g	0,5 g	12,2 g	0,5 g	59 kcal
	Miód	45 g	0,1 g	0,0 g	35,8 g	0,0 g	146 kcal
II śniadanie		240 g	2,4 g	0,7 g	56,4 g	4,1 g	228 kcal
	Banan	240 g	2,4 g	0,7 g	56,4 g	4,1 g	228 kcal
Przekąska		280 g	13,4g	11,5g	42,2 g	3,8 g	325 kcal
	Mleko 2 %	230 g	7,8 g	4,6 g	11,3 g	0,0 g	117 kcal
	Muesli Letnia pokusa	50 g	5,6 g	6,9 g	30,9 g	3,8 g	208 kcal
Podwieczorek		242 g	14,8g	18,3g	76,9 g	1,4 g	533 kcal
	Kaszka o smaku śmietankowym Deli	130 g	4,6 g	7,9 g	21,6 g	0,0 g	177 kcal
	Czekolada mleczna	12 g	0,7 g	3,7 g	6,9 g	0,3 g	64 kcal
	Drożdżówka z serem	100 g	9,5 g	6,7 g	48,4 g	1,1 g	292 kcal
Kolacja		388 g	16,9g	19,3g	55,4 g	7,2 g	441 kcal
	Jajecznica na maśle	100 g	12,7g	18,0g	1,4 g	0,2 g	216 kcal
	Ogórek	60 g	0,4 g	0,1 g	1,7 g	0,3 g	8 kcal
	Chleb graham	35 g	2,9 g	0,6 g	17,0 g	2,2 g	77 kcal
	Wafle ryżowe	5 g	0,4 g	0,2 g	4,1 g	0,2 g	20 kcal
	Miód	8 g	0,0 g	0,0 g	6,4 g	0,0 g	26 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal