Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 28.04.2014 zbyt słodki dzień :(

ćwiczenia: 70 minut orbitrek (ok. 770 kcal)

wyzwanie: 8615/9999 kcal spalonych w miesiąc

Jadłospis na dzień 2014-04-28

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1174g	75,7g	89,9g	263,3g	19,8g	2104kcal
I śniadanie		354 g	18,0g	30,5g	71,6 g	6,8 g	609kcal
	Cukier	40 g	0,0 g	0,0 g	39,9 g	0,0 g	162 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Parówki z szynki	40 g	5,2 g	10,0g	0,8 g	0,0 g	114 kcal
	Jajo	56 g	7,0 g	5,4 g	0,3 g	0,0 g	78 kcal
	Pomidor	130 g	1,2 g	0,3 g	4,7 g	1,6 g	20 kcal
	Chleb żytni razowy	40 g	2,4 g	0,7 g	20,5 g	3,4 g	85 kcal
	Zielony groszek	30 g	2,0 g	0,1 g	5,1 g	1,8 g	23 kcal
	Majonez	8 g	0,1 g	5,7 g	0,2 g	0,0 g	53 kcal
II śniadanie		180 g	8,8 g	12,3g	52,0 g	3,7 g	341 kcal
	Kaszka o smaku śmietankowym Deli	130 g	4,6 g	7,9 g	21,6 g	0,0 g	177 kcal
	Muesli	50 g	4,2 g	4,4 g	30,4 g	3,7 g	164 kcal
Przekąska		10 g	0,4 g	2,6 g	5,8 g	0,5 g	49 kcal
	Baton Bounty	10 g	0,4 g	2,6 g	5,8 g	0,5 g	49 kcal
Obiad		340 g	23,2g	17,2g	39,8 g	4,2 g	396 kcal
	Krupnik tradycyjny	180 g	12,2g	7,7 g	14,0 g	2,5 g	166 kcal
	Makaron żytni świderki	50 g	1,5 g	0,4 g	10,6 g	1,2 g	52 kcal
	Warzywa na patelnię	45 g	0,8 g	0,2 g	2,3 g	0,0 g	14 kcal
	Kotlet mielony smażony	15 g	2,9 g	2,7 g	0,9 g	0,5 g	37 kcal
	Sernik wiedeński	50 g	5,8 g	6,2 g	12,0 g	0,0 g	127 kcal
Podwieczorek		220 g	20,0g	16,4g	50,6 g	3,5 g	419 kcal
	Ryż brązowy ugotowany	75 g	2,1 g	0,6 g	23,0 g	2,6 g	97 kcal
	Pieczony kurczak	50 g	14,8g	8,3 g	0,0 g	0,0 g	134 kcal
	Ogórek	45 g	0,3 g	0,0 g	1,3 g	0,2 g	6 kcal
	Ciasto pleśniak	50 g	2,8 g	7,5 g	26,3 g	0,7 g	182 kcal
Kolacja		70 g	5,3 g	10,9g	43,5 g	1,1 g	290 kcal
	Pączek	70 g	5,3 g	10,9g	43,5 g	1,1 g	290 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:28.04.2014 zbyt słodki dzień :(