Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
26.04.2014

ćwiczenia:  65 minut orbitrek (ok. 715 kcal) 

wyzwanie: 7130/9999 kcal spalonych w miesiąc 

vtracker: 13.883 kroki  6,94 km   spalone: 138 g  971 kcal

Nareszcie dzisiaj mogłam ćwiczyć i wykorzystałam orbitreka oraz byłam na bardzo długim spacerze. Troszeczkę przekroczyłam limit kalorii ale na szczęście niewiele. Jutro podsumuję cały tydzień i zobaczę jak się spisałam. Schudłam 0,2 kg, ale miałam w tym tygodniu duże zmiany w wadze i dobrze, że to już się skończyło.

Jadłospis na dzień  2014-04-26 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1403 g	80,9g	77,4g	240,6g	13,2g	1948 kcal
I śniadanie		421 g	22,7 g	19,2 g	100,0 g	2,3 g	665 kcal
	Cukier	30 g	0,0 g	0,0 g	29,9 g	0,0 g	122 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	50 g	4,0 g	0,2 g	26,4 g	2,1 g	123 kcal
	Serek waniliowy Danio	246 g	13,0 g	7,4 g	40,3 g	0,0 g	280 kcal
	Ogórek	30 g	0,2 g	0,0 g	0,9 g	0,2 g	4 kcal
	Konserwa turystyczna	60 g	5,5 g	7,5 g	2,5 g	0,0 g	99 kcal
Obiad		685 g	48,5 g	37,2 g	87,5 g	4,6 g	859 kcal
	Puree z ziemniaków	90 g	1,8 g	2,1 g	15,2 g	1,3 g	83 kcal
	Pieczony kurczak	90 g	26,6 g	14,9 g	0,0 g	0,0 g	240 kcal
	Mizeria ze śmietaną	145 g	1,9 g	7,0 g	5,5 g	0,7 g	87 kcal
	Ciasto drożdżowe z kruszonką	60 g	5,3 g	7,9 g	33,7 g	1,0 g	225 kcal
	Makaron nitki	100 g	4,9 g	0,7 g	28,7 g	0,0 g	140 kcal
	Zupa pomidorowa	200 g	8,0 g	4,6 g	4,4 g	1,6 g	84 kcal
Kolacja		297 g	9,7 g	21,0 g	53,1 g	6,3 g	424 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb żytni razowy	40 g	2,4 g	0,7 g	20,5 g	3,4 g	85 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	50 g	1,8 g	7,0 g	1,2 g	0,5 g	75 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Konserwa turystyczna	35 g	3,2 g	4,4 g	1,4 g	0,0 g	58 kcal
	Ptasie Mleczko	12 g	0,3 g	2,6 g	7,0 g	0,3 g	52 kcal
	Chipsy pieczone	20 g	1,2 g	2,0 g	14,6 g	1,1 g	83 kcal
	Coca Cola	50 g	0,0 g	0,0 g	5,3 g	0,0 g	21 kcal