Ćwiczeń nie było, ale 60 minut szybkiego spaceru i 180 minut ciężkiego sprzątania. a także za dużo słodyczy (spotkanie rodzinne). Woda w porządku i w sumie dzień ok.
Jadłospis na dzień 2014-03-30
Waga | B | T | W | Bł | Energia | |||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
wszystkie produkty: | 1685g | 89,0g |
79,3g |
332,7 |
30,0g |
2317kcal |
||
I śniadanie | 255 g | 20,8g | 15,4g | 72,3 g | 5,9 g | 491 kcal | ||
Cukier | 10 g | 0,0 g | 0,0 g | 10,0 g | 0,0 g | 41 kcal | ||
Masło | 5 g | 0,0 g | 4,1 g | 0,0 g | 0,0 g | 37 kcal | ||
Chleb żytni razowy | 70 g | 4,1 g | 1,2 g | 35,8 g | 5,9 g | 149 kcal | ||
Szynka wieprzowa | 20 g | 3,4 g | 4,1 g | 0,2 g | 0,0 g | 51 kcal | ||
Serek wiejski naturalny | 120 g | 13,2g | 6,0 g | 2,4 g | 0,0 g | 116 kcal | ||
Miód | 30 g | 0,1 g | 0,0 g | 23,9 g | 0,0 g | 97 kcal | ||
II śniadanie | 35 g | 1,1 g | 0,0 g | 25,3 g | 0,0 g | 107 kcal | ||
Żelki | 35 g | 1,1 g | 0,0 g | 25,3 g | 0,0 g | 107 kcal | ||
Obiad | 350 g | 15,1g | 6,1 g | 39,5 g | 1,8 g | 265 kcal | ||
Zupa pomidorowa | 230 g | 9,2 g | 5,3 g | 5,1 g | 1,8 g | 97 kcal | ||
Makaron nitki | 120 g | 5,9 g | 0,8 g | 34,4 g | 0,0 g | 168 kcal | ||
Podwieczorek | 330 g | 17,6g | 29,9g | 89,0 g | 4,9 g | 685 kcal | ||
Sernik na zimno | 60 g | 8,2 g | 4,9 g | 15,8 g | 0,7 g | 140 kcal | ||
Herbatniki dekorowane cukrem | 50 g | 3,4 g | 10,8g | 34,8 g | 1,0 g | 250 kcal | ||
Sałatka owocowa z bakaliami | 150 g | 3,5 g | 5,0 g | 22,7 g | 3,2 g | 140 kcal | ||
Rolada lodowa caffe latte | 70 g | 2,5 g | 9,2 g | 15,7 g | 0,0 g | 155 kcal | ||
Kolacja | 675 g | 27,6g | 19,8g | 106,2g | 17,4g | 668 kcal | ||
Rosół | 200 g | 11,2g | 5,4 g | 2,4 g | 1,0 g | 98 kcal | ||
Makaron nitki | 120 g | 5,9 g | 0,8 g | 34,4 g | 0,0 g | 168 kcal | ||
Cukier | 10 g | 0,0 g | 0,0 g | 10,0 g | 0,0 g | 41 kcal | ||
Marchewka z groszkiem | 170 g | 3,6 g | 0,5 g | 9,7 g | 5,8 g | 58 kcal | ||
Korzeń pietruszki | 80 g | 2,1 g | 0,4 g | 8,4 g | 3,9 g | 30 kcal | ||
Majonez | 10 g | 0,1 g | 7,2 g | 0,3 g | 0,0 g | 66 kcal | ||
Chleb żytni razowy | 80 g | 4,7 g | 1,4 g | 41,0 g | 6,7 g | 170 kcal | ||
Masło | 5 g | 0,0 g | 4,1 g | 0,0 g | 0,0 g | 37 kcal | ||
Bez posiłku | 40 g | 6,8 g | 8,1 g | 0,4 g | 0,0 g | 101 kcal | ||
Szynka wieprzowa | 40 g | 6,8 g | 8,1 g | 0,4 g | 0,0 g | 101 kcal |