Wpis pamiętnika odchudzania stempelek49: 28.03.2014

ćwiczenia - 25 minut twister

wyzwanie 805/1200 minut ćwiczeń w miesiącu 21 dni

nawyki

woda - trochę za mało

dzień /

Jadłospis na dzień 2014-03-28

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1362g	89,1g	87,8g	236,7g	28,6g	1995kcal
I śniadanie		295 g	24,4g	35,4g	50,0 g	4,2 g	597 kcal
	Masło	10 g	0,1 g	8,3 g	0,1 g	0,0 g	74 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Pomidor	80 g	0,7 g	0,2 g	2,9 g	1,0 g	12 kcal
	Jajecznica na maśle	100 g	12,7g	18,0g	1,4 g	0,2 g	216 kcal
	Bułka grahamka	45 g	4,1 g	0,8 g	25,2 g	3,0 g	113 kcal
II śniadanie		210 g	2,0 g	3,1 g	47,1 g	4,3 g	214 kcal
	Jabłko	180 g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
	Krówki	30 g	1,5 g	2,7 g	22,3 g	0,0 g	120 kcal
Obiad		388 g	30,6g	20,1g	39,4 g	7,2 g	435 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Pomidor	80 g	0,7 g	0,2 g	2,9 g	1,0 g	12 kcal
	Bigos	250 g	26,0g	18,0g	6,0 g	2,8 g	280 kcal
	Chleb żytni razowy	40 g	2,4 g	0,7 g	20,5 g	3,4 g	85 kcal
	Kiełbasa śląska	8 g	1,5 g	1,2 g	0,0 g	0,0 g	17 kcal
Podwieczorek		8 g	1,0 g	1,9 g	4,5 g	0,3 g	40 kcal
	Chrupki kukurydziane z orzeszkami	8 g	1,0 g	1,9 g	4,5 g	0,3 g	40 kcal
Kolacja		461 g	31,1g	27,3g	95,7 g	12,6g	709 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Szynka wieprzowa	40 g	6,8 g	8,1 g	0,4 g	0,0 g	101 kcal
	Miód	12 g	0,0 g	0,0 g	9,5 g	0,0 g	39 kcal
	Pomidor	85 g	0,8 g	0,2 g	3,1 g	1,0 g	13 kcal
	Serek wiejski naturalny	120 g	13,2g	6,0 g	2,4 g	0,0 g	116 kcal
	Groszek konserwowy	75 g	3,7 g	0,2 g	11,9 g	4,3 g	47 kcal
	Majonez	8 g	0,1 g	5,7 g	0,2 g	0,0 g	53 kcal
	Chleb żytni razowy	80 g	4,7 g	1,4 g	41,0 g	6,7 g	170 kcal
	Wafle ryżowe	20 g	1,6 g	0,6 g	16,2 g	0,6 g	78 kcal
	Bita śmietanka	6 g	0,2 g	1,0 g	1,0 g	0,0 g	14 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:28.03.2014