Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
21.03.2014

  Jutro ważenie, trochę się boję. Mam nadzieję, że waga będzie łaskawa, bo ostatnio nie mam rewelacyjnych wyników. Zdam jutro relację i pochwalę się centymetrowym spadkiem - od początku mojej przygody z vitalią.

Całkowita przemiana materii: 2774 kcal - zjedzone 2004 kcal, ćwiczenia ok. 700 kcal

ćwiczenia - 60 minut orbitrek, 20 minut twister

wyzwanie 605/1200 minut ćwiczeń w miesiącu - 13 dni  

nawyki

woda - trochę za mało

dzień , ale znowu słodycze!!!!

Jadłospis na dzień  2014-03-21 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1015g	65,9g	71,3g	288,9g	24,4g	2004kcal
I śniadanie		235 g	17,4g	11,3g	72,1 g	5,9 g	440 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Serek wiejski naturalny	120 g	13,2g	6,0 g	2,4 g	0,0 g	116 kcal
	Miód	30 g	0,1 g	0,0 g	23,9 g	0,0 g	97 kcal
II śniadanie		160 g	1,4 g	2,0 g	51,5 g	2,9 g	223 kcal
	Cukier	20 g	0,0 g	0,0 g	20,0 g	0,0 g	81 kcal
	Jabłko	120 g	0,4 g	0,2 g	16,6 g	2,9 g	62 kcal
	Krówki	20 g	1,0 g	1,8 g	14,9 g	0,0 g	80 kcal
Przekąska		60 g	4,2 g	15,3g	31,1 g	5,0 g	277 kcal
	Czekolada 70% kakao	35 g	2,7 g	14,9g	16,0 g	3,8 g	210 kcal
	Wafle ryżowe	5 g	0,4 g	0,2 g	4,1 g	0,2 g	20 kcal
	Jabłko suszone	10 g	0,2 g	0,2 g	6,2 g	1,0 g	24 kcal
	Suszone pomidory	10 g	0,9 g	0,0 g	4,8 g	0,0 g	23 kcal
Obiad		270 g	24,7g	12,2g	72,7 g	1,8 g	496 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Naleśniki z serkiem wiejskim	260 g	24,7g	12,2g	62,7 g	1,8 g	455 kcal
Kolacja		290 g	18,2g	30,5g	61,5 g	8,8 g	568 kcal
	Cukier	10 g	0,0 g	0,0 g	10,0 g	0,0 g	41 kcal
	Masło	5 g	0,0 g	4,1 g	0,0 g	0,0 g	37 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Parówki z szynki	100 g	13,0g	25,0g	2,0 g	0,0 g	285 kcal
	Ketchup łagodny	40 g	0,5 g	0,1 g	8,8 g	1,3 g	39 kcal
	Ogórki konserwowe	20 g	0,1 g	0,0 g	1,0 g	0,0 g	5 kcal
	Marchew	45 g	0,5 g	0,1 g	3,9 g	1,6 g	12 kcal