a wiec tak :
Śniadanko godzina 8:00
1/2 kaszki malinowej "Mleczny start" i do tego 2słodziki
II śniadanko godzina 10:30
Kefir 0% owoce leśne 400g , malutkie jabłuszko z ogrodu ;) i malutki kotlet smażony w panierce około 50g ;/ smażyłam rodzince na obiad i bratu na studia no i wyszlo jak wyszło :P
Obiad godzina 14:45
Zupa pieczarkowa około 300ml, Rybka pieczona w piekarniku bez tłuszczu :) i jeden pomidor z ketchupem
Kolacja godzina 18:00
Jogurt 7zbóż jabłko i gruszka 250g + 25g gratis więc się nie liczy :P
i jeszcze przed obiadem były dwa jabłuszka a po kolacji trochę wiśni :D
dzisiaj sobie troszke popuściłam
no ale trudno jutro postaram sie bardziej pilnować :)a dzisiejsze ćwiczenia to :
8min abs
8min buns
8min legs
45min rower
