Sniadanie:
kromka ciemnego chleba
masło, ser , pomidor , rzodkiewka
herbata bez cukru
II śniadanie: dzisiaj do 15 w szkole dlatego tak
2 kanapki ( 4kromki ciemnego chleba)
masło, ser, szynka , pomidor
kefir owoce leśne 0%
Obiad:
ryż ze 100g z sosem słodko kwaśnym ze słoika i pierś
Kolacja:
pomarańcz
Wczoraj było 50min, 27km i 400kcal i 40brzuszków
Dziś już było 60min, 31,5km i 470kcal i 50 brzuszków
kromka ciemnego chleba
masło, ser , pomidor , rzodkiewka
herbata bez cukru
II śniadanie: dzisiaj do 15 w szkole dlatego tak
2 kanapki ( 4kromki ciemnego chleba)
masło, ser, szynka , pomidor
kefir owoce leśne 0%
Obiad:
ryż ze 100g z sosem słodko kwaśnym ze słoika i pierś
Kolacja:
pomarańcz
Wczoraj było 50min, 27km i 400kcal i 40brzuszków
Dziś już było 60min, 31,5km i 470kcal i 50 brzuszków
